Немного полезных советов для тех, кто не знает, как убрать галифе на бедрах

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Интересно, что эта проблема встречается только у женщин. Количество мужчин с галифе на бедрах (точнее, желающих удалить ушки на боках) практически равняется нулю.

Это связано с биологическим различием мужского и женского организма: жир скапливается в «удобных» для этого местах, а у мужчин и женщин эти места разные. У мужчин — это живот и талия.

У женщин — это талия, бедра и ягодицы. По этой простой причине мужчины практически не задумываются о том, как быстро убрать галифе на бедрах.

Дополнительная информация! Существует два вида жировых отложений: резервные и поверхностные. От поверхностных легко избавиться с помощью физических нагрузок.

Резервные же отложения формируются для обеспечения нормальной деятельности организма в критические периоды. Например, при нарушении общего гормонального фона.

От резервных жировых отложений за короткий срок избавиться сложно. Галифе на бедрах относятся именно к резервным отложениям.

Для того чтобы понять, как убрать ушки на бедрах, нужно разобраться в причинах их появления. Появление галифе на бедрах обусловлено несколькими факторами:
  • ослабление ягодичных мышц;
  • гормональный сбой;
  • тесное белье;
  • недостаток сна и депрессия;
  • увлеченность «голодными» диетами;
  • недостаток физической активности;
  • недостаточное потребление жидкости.

Убирать галифе на бедрах сложно, но возможно. Для этого придется полностью пересмотреть свое питание и образ жизни.

к содержанию ↑

С помощью банок

Массаж с помощью банок поможет избавиться от жировых отложений на бедрах. Процедура достаточно болезненная и может оставлять синяки и покраснения, если выполняется неправильно или у женщины слишком чувствительная кожа. Проводить массаж с банками можно у специалиста с использованием определенного оборудования или в домашних условиях.

Во втором случае понадобятся обычная аптечная стеклянная банка для массажа и любое из средств:

  • Жирный крем,
  • Детское или косметическое масло для тела,
  • Обычное растительное масло.

Последовательность процедуры:

  1. Лечь на спину так гораздо удобнее массировать бедра двух ног. Если выбрана поза на боку, то ее следует сменить, как только одна нога будет проработана. Так как для массажа используется достаточно большое количество крема или масла, то следует на поверхность для проведения процедуры постелить клеенку.
  2. Разогреть бедра массажными движениями средней интенсивности, обильно смазать их любым средством для массажа.
  3. Прикладывать к участкам кожи банки и водить ними по бедрам в произвольном направлении, при необходимости добавлять увлажняющее средство.
  4. Нет никакой необходимости фиксировать банки на коже так, чтобы в них создавался вакуум в домашних условиях это вызовет боль, дискомфорт и станет причиной появления синяков.
  5. Первые дни достаточно делать массаж в течении 2-3 минут, постепенно время процедуры нужно увеличивать.

Не рекомендуется делать массаж банками на внутренней стороне бедра. Для избавления от складки под ягодицами лучше всего принимать позу «на корточках».

За короткий срок с помощью баночного массажа можно избавиться от целлюлита, «ушек» на бедрах и значительно улучшить состояние кожи. Согласно отзывам, первые заметные результаты появляются уже через 4-5 сеансов, а спустя несколько месяцев проблема сходит на нет даже в достаточно запущенных случаях.

к содержанию ↑

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж позволяет не только улучшить состояние кожи и избавиться от целлюлита, но и справить с зоной галифе и значительно улучшить форму и объемы ног. Основные эффекты от процедуры:
  • Усиление кровотока.
  • Ускорение регенерации клеток.
  • Удаление продуктов обмена из пространства между клетками, что препятствует формированию застоев и появлению целлюлита.
  • Улучшение мышечного тонуса.
  • Насыщение клеток и тканей кислородом.
  • Повышение общего иммунитета.

Так как все действия направлены на устранение целлюлита и ускорение локальных обменных процессов, то коррекция внешней поверхности бедра неизбежна, а вместе с ней и исчезновения жировых наростов.

к содержанию ↑

Масляные обертывания

Обертывания универсальная процедура для устранения проблемных зон. Ее суть в создании парникового эффекта и нанесении на кожу увлажняющих и питательных средств. Лучшими вариантами для избавления от зоны галифе в домашних условиях считаются масляные обертывания. Рецепты лучших и бюджетных составов:

  1. Оливковое масло (50 мл) + пара капель эфирного масла апельсина.
  2. Оливковое масло (20 мл) + мед (20 мл) + пара капель эфирного масла корицы.
  3. Персиковое масло (30 мл) + 10 г морской соли.
к содержанию ↑

Сроки удаления

Как убрать галифе на бедрах быстро — прибегнуть к хирургическому методу, сделать липосакцию. Но самый быстрый вовсе не означает самый лучший. Любое хирургическое вмешательство, чтобы снять излишки по бокам — это всегда риск и стресс для организма, не говоря уже о том, что это больно, и потом придется долго восстанавливаться.

Внимание! Если все-таки прибегать к хирургическому методу, нужно понимать, что после процедур нельзя возвращаться к прежнему образу жизни.

То есть, если сделать липосакцию и по возвращении домой продолжить налегать на булочки и сидеть целый день перед телевизором, жир вернется обратно. И в этот раз галифе будет больше, чем было до операции.

Лучше всего подходить к проблеме комплексно, начать следить за своим питанием и заниматься спортом. Можно добавить различные массажи и обертывания.

Важно! Обертывания, массажи, банки и другие популярные методы могут использоваться только в дополнение к питанию и тренировкам, в одиночку они не работают!

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Это не быстро. Резервные запасы жира расходуются организмом в самую последнюю очередь, так что о том, чтобы избавиться от галифе за 2 недели, можно забыть.

Должно пройти минимум 2-3 месяца, чтобы результат был. При регулярных, качественных тренировках, исключении из рациона большого количества мучного, жареного и сладкого, и замены этого всего здоровой и действительно полезной для организма пищей, этого срока вполне достаточно, чтобы можно было увидеть разницу.

Не лишним будет отметить, что такой подход полезнее для организма в целом. При регулярных занятиях спортом и правильном питании улучшается самочувствие и сон, снижается вес, ощущается легкость в теле, поднимается настроение. Также улучшается работоспособность и поднимается самооценка.

После процедур нельзя возвращаться к прежнему образу жизни

к содержанию ↑

Самые эффективные упражнения

Эффективнее всего избавляться от галифе и лишнего веса в целом в спортзале. На это есть несколько причин:

  • В спортивном зале имеются тренажеры, которых нет дома.
  • В зале обычно есть тренер, который не даст возможности лениться и расслабляться раньше времени.
  • До спортивного зала обычно приходится ехать или идти какое-то расстояние, что само по себе служит хорошим дополнением к тренировкам.
  • Ничто и никто не отвлекает.
  • Нет возможности отделаться словами «что-то мне не хочется», «и так дел много», «в другой раз» и так далее.

В тренажерном зале есть возможность выполнять упражнения, которые сделать дома не получится, потому что нет необходимого оборудования. Но и в самом зале не нужно хвататься за любые тренажеры — не все подойдут и есть риск получить травму. Для начинающих лучше всего делать следующие упражнения:

  • глубокие приседания;
  • подтягивания, тяга вертикального блока ногами;
  • жим гантелей на наклонной скамье;
  • жим гантелей сидя;
  • тяга штанги к подбородку;
  • жим штанги;
  • подъем штанги на бицепс;
  • болгарские приседания (выпады, задняя нога стоит на скамейке);
  • фермерская походка (идти по прямой со штангой на плечах или без нее, делая выпад вперед на каждый шаг).

Помимо силовых упражнений на тренажерах, можно делать еще кардио-тренировку. Кардио-нагрузка хорошо помогает сжигать жир, а также улучшает общий тонус организма.

Эффективнее всего избавляться от галифе и лишнего веса в спортзале

к содержанию ↑

Советы опытных тренеров

Независимо от того, где и как проходят тренировки (в тренажерном, спортивном зале или домашних условиях), следует придерживаться следующих рекомендаций:
  • Заниматься нужно в удобной одежде. Она не должна сковывать движения или быть слишком свободной.
  • Начинать тренировку всегда с разминки. Перед тем как приступить к активному сжиганию жира, нужно мышцы предварительно разогреть. Это поможет избежать травм во время тренировки, упражнения выполнять будет легче.
  • В конце тренировки всегда делается заминка. Это позволит мышцам расслабиться после большой нагрузки, восстановиться сердцебиению и дыханию.
  • Максимальное напряжение при выполнении подхода всегда приходится на выдох, расслабление на вдох.
  • Упражнения для сжигания галифе нужно делать медленно, задерживаясь на несколько секунд в положении максимального напряжения мышц. Если в мышцах чувствуется жжение, так и должно быть. В этот момент происходит активная работа с жировыми клетками именно в области напряжения, а значит, результат появится быстрее.
  • Тренировки должны быть регулярными. Как минимум 3-4 раза в неделю.
  • Не есть за 1,5 часа до и после тренировки. Жидкость употреблять во время тренировки в малых количествах.

Галифе на бедрах — проблема, с которой часто сталкиваются представительницы женского пола. От ушек на бедрах можно избавиться, если активно заниматься спортом и правильно питаться.

Быстрого результата не будет. Зато, когда все жировые запасы в области бедер исчезнут, можно будет похвастаться не только красивыми ногами, но и подтянутым телом и отличным здоровьем.
к содержанию ↑

Правильное питание

Правильное питание самый надежный метод устранения любых проблем с фигурой, если совмещать его с регулярными физическими нагрузками. Его единственный недостаток результатов придется ждать достаточно продолжительное время. Но если соблюдать такой рацион на протяжении всей жизни, то проблема покинет женщину навсегда.

Основные принципы правильного питания:

  1. Не допускать обезвоживания и пить от 2 л обычной воды ежедневно. Важно не пить во время приемов пищи.
  2. Есть 5 раз в день, но понемногу.
  3. Употреблять только здоровые продукты и полностью отказаться от сладкого, мучного, фастфуда, вредных магазинных закусок.
  4. Не жарить продукты в процессе приготовления блюд. Отдавать предпочтение варке, запеканка и приготовлению блюд на пару или гриле.
  5. Утром и до обеда есть медленные углеводы, во второй половине дня белковую пищу, овощи и фрукты.

Зона галифе, также известная как ушки на бедрах, одна из самых сложных для похудения. Жировые отложения на бедрах уходят неохотно, провоцируют целлюлит и эстетически портят внешний вид. В статье даем лучше упражнения от галифе и советы, как ускорить процесс похудения в бедрах.

То, что мы называем областью галифе – это крупные жировые отложения, которые связаны с застоями жидкости, крови или лимфы на этом участке тела. К таким ушкам часто прилагаются и другие накопления в нижней части живота, и то, что называется «тяжелый низ».

В это понятие входит скопления жидкости в ногах, чаще в районе колен, и жировые излишки на всей поверхности бедер.

к содержанию ↑

Что делать, чтобы устранить галифе?

Излишки жира в зоне бедер убрать вполне реально, но придутся запастись терпением, так как метод требует комплексного подхода и внедрения полезных привычек.

1.Сначала необходимо пройти обследование на гормоны у эндокринолога. Если жировые отложения связаны с проблемами щитовидной железы, то результат от упражнений будет незначительным, хотя и укрепит организм.

2. Постарайтесь максимально снизить напряженность в тазобедренных суставах.

Это означает, что не следует скрещивать ноги при сидении или стоянии, переносить весь вес только на одну ногу, при выполнении упражнений или в положении стоя. То есть необходимо всегда равномерно распределять свой вес и всегда сохранять центр тяжести.

Потому что из-за напряжения в бедрах может скапливаться лимфа, ухудшает кровоток, что провоцирует целлюлит и препятствует липолизу в этой области.

3. Следите за питанием. Исключите жирные продукты и трансжиры. Сократите количество углеводов, употребляйте больше продуктов с содержанием клетчатки и пейте достаточное количество чистой воды.

4. Старайтесь сохранять тазобедренные суставы в подвижном состоянии. Для этого следует выполнять специальные упражнения для суставов – движения на вращение, приведение и отведение. Хорошо помогают упражнения на растяжку из восточных практик, плавание.

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
5. Не забывайте о кардионагрузках. Несколько раз в неделю выделяйте час на быструю ходьбу, катание на велосипеде или роликовых коньках. Если нет возражений врача, то и на легкие пробежки.

6. Регулярно выполняйте комплексы упражнений, которые направлены на работу ягодичных мышц, заднюю и внутреннюю поверхность бедер. Такие движения будут способствовать устранению отечности в застойных местах, большему притоку крови к мышцам. Кроме этого, подтянутые мышцы бедер и рельефные ягодицы зрительно уменьшат бедренные ушки.

к содержанию ↑

Разминка

Выполняйте шаги на месте, повыше приподнимайте колени, примерно 1 минуту. Потом расставьте стопы на уровне бедер и совершайте прыжки – одновременно соединяя ступни и ладони над головой – 1 минуту. Так вы разогреете все тело и подготовите мышцы к нагрузке. Следует помнить, что все мышечные движения следует делать на выдохе.

1. Выпады вперед

Это наиболее эффективные упражнения для формирования рельефных бедер и нижних конечностей. Но, при выполнении следует соблюдать особую осторожность, чтобы не травмировать колени.

И. П.

– стоя прямо, стопы вместе, руки на поясе. Напрягите мышцы живота и делайте выпады вперед поочередно каждой ногой.

Контролируйте, чтобы уровень колена ноги, делающей выпад, был строго на линии пятки, а другая нога была прямой. Сохраняйте ровную осанку.

Сохраняя положение колена, выполните несколько сгибаний задней ноги до угла в 90 градусов. Чтобы было удобнее, при выполнении этих движений, допускается наклонение корпуса вперед.

Повторите все для другой ноги.

к содержанию ↑

3. Отведение ног стоя

Сухой лимфодренажный массаж щеткой

С помощью стимулирующих процедур можно значительно улучшить дренаж лимфы, устранить отечность тканей и ликвидировать застои жидкости, восстановить систему кровообращения.

В начале, делайте сухой массаж в ванной комнате, так как образуется много омертвевших клеток, но затем кожа очистится, станет очень мягкой и гладкой.

  • стимулирующие движения делают только на сухой коже, перед принятием водных процедур;
  • выбирайте, чтобы щетина на щетке была натуральная;
  • движения начинайте всегда снизу вверх, каждый участок не менее 10 раз. Разотрите стопы, поднимайтесь к коленям. Делайте круговые движения, участки под коленями не затрагивайте;
  • от коленей поднимайтесь к бедрам, мышцы ягодиц и затем живота, растирайте слева направо. Двигайтесь от поясницы к бокам, затем вперед и поднимайтесь по спине. Потом приступайте к пальцам рук и вверх круговыми движениями, от плеч к зоне декольте, шею впереди не трогайте.
  • Старайтесь движения делать очень мягкими и плавными, особенно в начале, когда кожа еще не привыкла. После массажа примите душ или ванну и увлажните кожу лосьоном или маслом.

Противопоказаниями к массажу являются любые поражения кожного покрова и все дерматологические заболевания.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Чтобы женщина стала завершенным биологическим организмом ей нужно пройти через возрастную стадию, которая называется переходным возрастом. Во время этого этапа у нее начинают образовываться специальные отложения жира, которые активным образом участвует в своего рода настройке менструального цикла и формировании гормонального фона.

Как только половое созревание завершается, накопившийся внутренний жир становится ненужным. Убираем галифе — задача, решить которую можно разными способами, к примеру, это может быть массаж, специальная диета и упражнение.

к содержанию ↑

Что такое зона галифе

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Прежде чем ответить на вопрос, как убрать зону галифе в домашних условиях необходимо понять, что она собой представляет. Галифе — это область жировых отложений, расположенная на внешней стороне бедер.

Казалось бы, все очень просто, важно усердно тренироваться, оказывая нагрузку на мышцы бедер и проблема будет решена. Но не все так просто, ведь галифе – это лишний жир, локально сжечь который не получится! К его переработке организм приступает только при условии уменьшения получаемых калорий по отношению к тем, что тратятся, к примеру, в тренажерном зале.

к содержанию ↑

Причины появления

Факт, что тренажеры убирают галифе, если правильно их подобрать, но нужно знать причины появления описанных жировых отложений. Как уже было сказано, запасы жира в организме женщины постепенно накапливаются, чтобы обеспечить нормальный уровень гормонов.

Если наступает сбой менструального цикла, то жировые ткани начинают уплотняться и покрываться фиброзными тканями. Устранить жир внутри такой оболочки очень сложно.

Расстраиваться из-за появления «ушек» не стоит, т.к. на сегодня известно немало способов его устранения.

к содержанию ↑

Как убрать галифе на бедрах

Прежде чем ответить на вопрос, как убрать галифе с бедер, вам следует нормализовать свое питание и образ жизни. Начинать лучше всего с уменьшения потребляемых углеводов – это говорит о том, что вам нужно отказаться от сдобных булочек и тортиков. Пейте больше воды и ешьте фрукты с овощами.

Убрать жировые отложения, покрытые защитной пленкой можно с помощью диеты, специальных упражнений, косметических и лечебных процедур, массажа и некоторых других способов.

к содержанию ↑

Эффективная диета

Убираем галифе с помощью диеты. Чтобы сделать тело действительно стройным и красивым, измените рацион своего питания. С его помощью можно не только избавиться от галифе, но и похудеть. Параллельно диете необходимо приобщиться к фитнесу. Примерный рацион питания из 5 трапез на сутки для девушки весом 70 кг.

  1. Чашка творога (200 г), 2-3 рисовых хлебца, ягоды, кофе с молоком.
  2. Йогурт, яблоко.
  3. Порция риса, гречки или бобовых, салат из овощей, рыба/мясо.
  4. Творог с кефиром/протеиновый коктейль.
  5. Морепродукты/рыба с зелеными овощами.
Важно исключить все сахаросодержащие продукты, включая сам сахар. Из каш откажитесь от манной и пшеничной круп.

Уменьшите количество соли, т.к. она может препятствовать оттоку лишней влаги.

Врагами «ушек» являются такие продукты, как рыба, салаты из свежих овощей, творог, нежирное мясо. Помните, что одними диетами избавиться от галифе на бедрах очень сложно, а порой невозможно.

к содержанию ↑

Косметические и лечебные процедуры

Убрать некрасивые отложения жира на бедрах и ягодицах без голоданий и упражнений, можно с помощью липосакции. Собой она представляет хирургический метод, после использования которого организму пациента нужно некоторое время, чтобы восстановить прежнюю работоспособность.

В целом на проведение процедуры и период реабилитации уходит пара недель. Добиться быстрого похудения без оставления следов на коже, можно с помощью ионно-лазерной липосакции.

Немалой популярностью пользуются:

к содержанию ↑

В домашних условиях

  • Обычные выпады вперед, во время которых нужно держать спину ровно. При движении для удобства допускается немного наклонять корпус вперед.
  • Выпады в сторону. Сгибая правую ногу, нужно слегка отклонять корпус вперед. После нескольких повторений поменяйте ногу.
  • Приседания «плие». Вытяните руки на уровне плеч и присядьте так, чтобы ноги находились параллельно полу. Затем медленно выпрямитесь.
к содержанию ↑

В тренажерном зале

Чтобы убрать галифе как можно быстрее вам понадобится купить абонемент в тренажерный зал. Одно из эффективных занятий заключается в следующем: возьмите спортивную скамью и лягте на нее боком, опустив верхнюю ногу по максимуму вниз.

Приняв нужное положение, начинайте поднимать нижнюю ногу вверх. Сделав 33 повторения, перевернитесь на другой бок.

Отличным упражнением является выпад в сторону и присед с отягощением.

  • Поставьте ноги на ширине плеч и вытянув руки перед грудью, положите одну ладонь сверху другой.
  • Начните плавно опускаться в выпад вправо. Стопы должны быть параллельны друг другу, а щиколотка правой ноги — под правым коленом.
  • После этого передвиньте левую стопу обратно, чтобы ноги снова находились на ширине плеч и опуститесь в присед.
  • Затем медленно переместите стопы в исходное положение, после чего снова повторите присед.
к содержанию ↑

Самомассаж

Самостоятельный массаж убирает галифе неэффективно в отличие от профессионального, но и он может стать неплохим инструментом в этой борьбе. Он состоит из растирания проблемной зоны, ее поглаживания, постукивания, разминания.

Для такого массажа воспользуйтесь маслами апельсина, персика, лимона и т.п. или косметическими средствами, предназначенными для похудения в бедрах.

Вакуумный массаж

Убираем галифе с помощью банок. Чтобы облегчить скольжение массажных банок на проблемную область нужно нанести крем.

После этого нужно скользить баночкой по этой зоне. Такой тип массажа оказывает воздействие на лимфоток и кровоток, благодаря чему улучшаются обменные процессы, увеличивается поступление питательных элементов и кислорода к тканям.

Перед тем как провести процедуру, обязательно проконсультируйтесь!

к содержанию ↑

Жиросжигающие обертывания для бедер и ног

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Перед обертыванием кожу следует разогреть при помощи растирания жесткой мочалки, горячего душа и интенсивного массажа (20 минут). Далее необходимо нанести состав на область, обернуться пленкой (можно пищевой) и натянуть сверху теплые штаны.

Отведенное время можно провести в активном движении. Лучшими компонентами для обертывания считаются глина, мед, порошок какао-бобов, эфирные масла. Если этот способ не помогает вам, то обратите внимание на другие, перейдя к оглавлению.

к содержанию ↑

Видео

Лишние жировые отложения на бедрах, известные нам как галифе, существенно портят фигуру и провоцируют комплексы у прекрасной половины человечества, заставляя прятать красивые изгибы фигуры под одеждой. Зона галифе, кстати, для женщин является одной из наиболее проблемных.

А чтобы убрать галифе на бедрах, нужно позаботиться о многих факторах. Основные среди них – это такие методы, как физическая активность и правильное питание.

к содержанию ↑

3. Приседания плие

Классические приседания эффективны для проработки нижней части тела, и их тоже можно включить в свою программу. Но особенно действенными для галифе и подтяжки бедер являются приседания плие.

Нужно стать, ноги расставить немного шире плеч, развернув носки врозь. Спину держите прямо, не наклоняйте голову.

При выполнении ягодицы не должны опускаться ниже коленей, иначе с бедер вы перенесете максимум нагрузки на коленные суставы. Таким образом, вы проработаете ягодичную мышцу и четырехглавую мышцу бедра, формирующую рельеф бедер.

Сделайте 2-3 подхода по 15 повторений. Повысить эффективность приседаний поможет использование гантелей, гири или наполненных водой бутылок.
к содержанию ↑

Что предлагают косметологические клиники и салоны красоты?

Бывает так, что избавиться от галифе в домашних условиях не получается никак. Тогда стоит проконсультироваться со специалистом и понять, в чем же причина этого, поскольку, возможно, речь идет о весьма серьезных проблемах в организме.

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Многие прибегают к услугам, предлагаемых салонами красоты и косметологическими клиниками. Несмотря на то, что они достаточно дорогие, они дают быстрые результаты.

Итак, для того чтобы убрать галифе, предлагаются следующие методики:

  • Криолиз. Предполагает воздействие на проблемные участки низких температур. Холод весьма эффективно разбивает жир, и обычно для достижения результатов достаточно пары процедур. По завершении курса рекомендуется заниматься спортом, чтобы удержать результаты.
  • Кавитация. Предполагает воздействие на определенные участки тела ультразвука. Звуковые волны необходимой частоты делают консистенцию жиров более редкой и способствуют тому, что вместе с различными токсинами и шлаками они могут быть утилизированы. Для достижения результата требуется несколько процедур с интервалом в 1-2 недели.
  • Липосакция. Одна из самых известных процедур для устранения лишних жировых отложений. Длительность ее вместе с реабилитацией составляет пару недель. Преимущество липосакции как раз в том, что она дает действительно быстрые результаты. Важно учитывать, что эта процедура, которая считается хирургическим вмешательством и имеет ряд противопоказаний, поэтому предварительно требуется консультация специалиста и обследование.
  • Также для устранения жира может использоваться ионно-лазерный метод, при котором хирургическое вмешательство не требуется, поскольку всю работу по разрушению жировых клеток выполняет лазер. Он испускает крайне тонкие лучи, поэтому никаких следов на теле не остается. Также лазер способствует ускорению синтеза коллагена, что дополнительно помогает и подтянуть кожу.
  • Мезотерапия. Процедура менее эффективна, чем липосакция, но тоже может скорректировать ненавистное галифе. На проблемный участок наносится специальный раствор, активизирующий синтез коллагена, в результате чего жиры сжигаются, а кожа подтягивается. Для получения результатов нужно не меньше четырех сеансов мезотерапии с интервалом в одну неделю. Уже через месяц вы сможете увидеть явные перемены к лучшему.

Однако помните, что даже дорогие процедуры не являются гарантией того, что жир в области галифе не появится снова. Поэтому в любом случае нужно позаботиться об образе жизни, полюбить физическую активность и скорректировать свой рацион.

к содержанию ↑

Способы избавиться от «ушек» в зоне бедер

Бытует мнение, что упражнения от галифе на бедрах и диеты малоэффективны, и доля правды в этом есть. Сами по себе, без комплексного подхода они действительно не дают результат.

Но, если заниматься системно и комплексно устранять проблему, то даже в домашних условиях можно увидеть эффект через некоторое время. В комплекс должны входить:

  • Массаж антицеллюлитный.
  • Занятия в тренажерном зале или дома.
  • Правильное питание.
  • Ночной сон не менее 8 часов.
  • Масляное обертывание.
Для похудения в области бедер рекомендуют во время массажных воздействий использовать антицеллюлитные крема. Они отлично воздействуют на кожу, улучшают ее состояние, делают более гладкой и упругой.

Еще одним эффективным способом, как убрать галифе на бедрах, являются вакуумные банки. С их помощью можно массировать все тело, используя в процессе масло или крем.

Движения должны быть круговыми и зигзагообразными. В целом курс составляет 10 процедур, между которыми должен быть интервал в сутки.

к содержанию ↑

Как избавиться от «галифе», появившихся из-за жировых отложений

В случае, когда образование «галифе» в области бёдер связано с жировыми отложениями, решение проблемы состоит в избавлении от лишнего веса. К сожалению, не существует методик, которые бы позволили избавиться от избыточного веса в одной проблемной зоне — худеть придётся полностью.

Наиболее действенной методикой послужит создание дефицита калорий в вашем ежедневном рационе. Система похудения по этой схеме работает предельно просто: потребляйте меньше энергоединиц, чем можете потратить.

Для этого, рассчитайте собственную норму потребления калорий по следующей формуле:

Сначала постарайтесь придерживаться той нормы потребления калорий, которая у вас получилась в результате расчета в течении одной недели. Если вес, по прошествии семи дней, остался прежним, уменьшите дневной рацион на 100 калорий, и следите за откликом организма.

Так, постепенно уменьшайте свою энергетическую норму до тех пор, пока ваш вес не пойдёт вниз. Этот процесс, на первый взгляд кажется сложным и долгим, но силы гарантированно не будут потрачены впустую.

Подобный подход к избавлению от жировых отложений является реально работающим, поскольку исключает стрессовую ситуацию для организма за счет своей постепенности.

После того, как вы избавитесь от лишнего жира в области «галифе» можно переходить к упражнениям, направленным на придание тонуса ягодицам и бёдрам.

к содержанию ↑

— Кардиотренировка против галифе

Лучшими помощниками в борьбе с галифе являются упражнения прыжкового типа. Каждое из них выполняется в течении 30 сек., затем следует отдых 30 сек. и переход к следующему:

1. Удар ногой в боковом направлении с подтягиванием колен к груди

2. Прыжки вверх, с одновременным разведением в стороны ног и рук

3. Прыжки в сторону, с касанием пола правой/левой рукой районе противоположной ноги ( «Конькобежец»)

4. Попеременные боковые прыжки вправо /влево.

5. Прыжок, с опусканием в широкий присед «плие».

По завершении кардио, можно переходить к основной тренировке, которая поможет в решении вопроса как убрать галифе на бедрах.

Автор статьи
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Следующая
ЗаболеванияКакими способами можно получить веснушки на лице

Добавить комментарий