Домашний комплекс процедур, как подтянуть кожу на руках наиболее эффективно

Разминка

  • Руки на ширине плеч, подбородок слегка приподнят, плечи расправлены. Поднимаем и опускаем руки.
  • С усилием сжимаем руки в локтях, напрягая мышцы.
  • Поднимаем руки параллельно полу и опускаем.
  • Вращаем кисти сначала в одну, затем в другую сторону.

Все движения делаем в произвольном темпе. После выполнения разминки вы готовы более сложным упражнениям для ваших рук.

Тренировочный комплекс для обвисших рук из 5 движений

Итак, главный вопрос, который нас интересует: как подтянуть обвисшие руки в домашних условиях? Те, кто справился с проблемой отвисших мышц, отмечают, что первым шагом к победе должен стать комплекс специальных тренировок для плечевого пояса. Для того, чтобы упражнения дали лучший эффект, в начале выполните легкую разминку.

Итак, представляем Вашему вниманию эффективные упражнения для дряблых рук для женщин.

к содержанию ↑

1. Упражнение «Замок»

Это не очень сложное упражнение, и, тем не менее, с первого раза оно может не получиться. Через некоторое время вы его точно освоите! Оно способствует хорошей растяжке плечевых мышц и подтяжке проблемной зоны. Также при выполнении такого движения укрепляются пальцы.

  • Стоим прямо, одну руку поднимаем и заводим за спину обе руки;
  • Достаём пальцами одной руки пальцы другой;
  • Соединяем пальцы в замок.

«Замок» рекомендуется делать 5-6 раз в день.

Обратите внимание! Обвисают именно те части рук, мышцы которых в повседневной жизни задействуются меньше всего. Как только мы начинаем их регулярно нагружать – у них появляется рельеф.

к содержанию ↑

2. Молотковый подъем

В этом упражнении работает бицепс, формируется красивая линия рук, подтягивается внутренняя часть конечностей.

  • Берём в каждую руку гантель весом 0,5 кг;
  • Ноги, согнутые в коленях, стоят на ширине плеч;
  • Лопатки сведены, руки медленно поднимаем и опускаем при помощи локтевого сустава.

3. Разгибание рук с гантелью сидя

Полезное упражнение для рук с гантелью. Выполняем в положении сидя. Такая нагрузка помогает подкачать руки, дарит им красоту и упругость.

  • Берём гантель обеими руками;
  • Поднимаем руки над головой;
  • Медленно сгибаем и разгибаем руки с гантелью за головой.

4. Отжимания

Отжимания можно выполнять от пола, а если руки слабые, то от стола или стула. Хорошее движение без гантелей и других утяжелений. Тем не менее, оно хорошо накачивает все мышцы рук, укрепляет грудь и помогает избавиться от жировых отложений.
  • Ложимся на пол, руки чуть шире плеч;
  • Тело параллельно полу, поясница ровная, живот напряжен;
  • На выдохе опускаем тело за счет сгибания в локтевом суставе;
  • На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Количество подходов и выполнений для этого упражнения строго индивидуально. Рекомендуется начинать с минимума (1-5 повторений), а опытным людям заканчивать 3 подходами по 15 раз.

к содержанию ↑

5. Вращение вытянутыми руками

Такой вид нагрузки поможет расслабить суставы, сделать мышцы более эластичными и упругими. Помогает бороться с жиром в подмышечной впадине.

  • Стоим прямо, следим за осанкой;
  • Руки поднимаем в стороны, держим их параллельно полу;
  • Делаем круговые движения с маленькой амплитудой.

Это интересно! Физическая активность — очень важная составляющая часть борьбы с обвисающей и дряблой кожей рук. К примеру, люди, получавшие травму и вынужденные находиться в гипсе, наблюдали, что не работающая мышца через некоторое время начинает слабеть и провисать.

Но когда гипс снимали, и мышца начинала активно работать, её объём возвращался.

к содержанию ↑

Общие рекомендации по выполнению упражнений

  • Выполняя любое упражнение, усилие делам на выдохе, а расслабление на вдохе;
  • Поставьте перед собой цель. Наличие мотивации, поможет быстрее достичь намеченных результатов;
  • Старайтесь не пропускать занятий! Упражнения не только укрепляет мышцы, но и благотворно влияют на настроение и стрессоустойчивость;
  • Каждое упражнение выполняйте плавно, в приятном вам темпе;
  • Нагрузки увеличивайте постепенно;
  • Если вы впервые приступили к физическим упражнениям – не гонитесь за количеством подходов. Опытные тренеры советуют начинать выполнять три упражнения по три – четыре подхода. В противном случае, на следующий день Вы не сможете разогнуть руки;
  • Когда организм уже адаптирован к нагрузкам, количество подходов можно увеличить. Лучше получить консультацию у инструктора – он поможет правильно и эффективно рассчитать нагрузки в индивидуальном порядке для каждого;
  • Помещение, в котором вы проводите занятия, должно быть тёплым, упражнения легче выполнять, когда капилляры и сосуды расширяются, и мышцы разогреты;
  • После занятий вы должны ощущать приятную усталость, а не падать с ног от перенапряжения;
  • Общее время тренировки может варьироваться – от получаса до одного часа. Эти показатели индивидуальны для каждого, в зависимости от возраста и состояния здоровья;
  • Занятия проводите регулярно. В среднем – три или четыре раза в неделю, а не «от случая к случаю».
к содержанию ↑

Еще 3 действенных метода борьбы с обвисшими руками

«Стратегия наступления» на дряблые руки разрабатывается по трем основным направлениям:

1. Прежде всего, выполнение специального комплекса упражнений с акцентированием нагрузки на руки;

2. Применение принципов здорового, рационального питания;

3. Выполнение процедур по уходу за руками.

Применяя какое-нибудь одно направление в борьбе с этой проблемой, не стоит ожидать полного успеха. Необходимо задействовать весь комплекс средств, и тогда вы достигните желаемой цели. Как убрать обвисшие руки в домашних условиях, помимо выполнения физических упражнений? Обратите внимание на водные процедуры.

к содержанию ↑

1. Контрастный душ

Применение контрастного душа даёт хорошие результаты – он тонизирует кожу и сосуды. Только применять его нужно с осторожностью – начинать с обливания стоп, а через несколько дней можно дойти и до колен.

Так, постепенно, когда организм адаптировался, можно переходить к контрастным обливаниям всего тела.

Если вы не дружите с холодной водой, желательно ограничиться контрастными обливаниями проблемных зон рук. Практикуя такие процедуры, необходимо помнить следующие правила:

  • Процедуру нужно начинать с горячей воды, а заканчивать холодной водой;
  • «Холодное» воздействие должно длиться в разы короче, чем «горячее» воздействие;
  • После обливания вы должны чувствовать радость и бодрость, а не зябкость и вялость;
  • Гимнастика и контрастный душ дадут хорошие и стойкие результаты при условии, что вы используете их регулярно.

Применение контрастных водных процедур стимулирует кровеносные сосуды, улучшается кровоток и отток лимфы, ткани насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ. Если струя душа сильная, она обладает ещё и массажным эффектом, что увеличивает пользу контрастного воздействия.

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Обратите внимание! Зоне от плеча до локтя, где кожа провисла наиболее заметно, нужно уделять больше внимания – регулярно делать массаж и обертывания.
к содержанию ↑

2. Массаж и обертывания

Если Вас беспокоит дряблая кожа на руках, можно выполнить несложный массаж. Этот метод особенно подойдет для женщин после 50 лет. Дома его делать очень просто.

Необходимо взять капельку масла, которое вы любите, и круговыми движениями снизу вверх массировать проблемную зону. Такой массаж является идеальным средством против дряблой кожи.

Обёртывания делать не сложно и приятно. Чтобы усилить эффект от процедуры, вначале можно использовать пилинг или скраб. Далее распарьте водоросли, купленные в аптеке, нанесите их на проблемные участки предплечья на полчаса, сверху оберните целлофановой плёнкой и укутайтесь одеялом.

Затем смойте маску и намажьте руки питательным кремом. Вместо водорослей, время от времени, наносите на руки любые маски, которые Вы используете для лица.

После двух месяцев регулярного комплексного воздействия можно увидеть первые результаты – кожа станет более подтянутой, наметится рельеф мышц. Но чтобы добиться результатов, к которым вы стремитесь, тренировками и уходом, за проблемной частью рук, нужно заниматься постоянно.

Обратите внимание! В начале комплекса процедур кожа выглядит пересохшей, с сеточкой мелких морщинок и неравномерной пигментацией. Но с каждой новой процедурой вы с удовольствием будете замечать, как состояние кожи меняется в лучшую сторону.
к содержанию ↑

3. Правильное питание

Диеты, которые используются необдуманно, приводят к тому, что человек чувствует слабость, усталость из-за того, что организм не получает с пищей необходимые ему минералы и витамины. Кожные покровы становится бледными, пигментированными и сухими. К тому же, из-за быстрого сгорания жировых отложений кожа начинает провисать.

Чтобы этого не произошло, похудение должно происходить постепенно, при этом в вашем меню должны присутствовать все необходимые организму вещества, которые являются строительным материалом для организма.

Диетологи советуют отказаться от жёстких диет, а просто ограничивать калорийные продукты – мучные и кондитерские изделия, жирное мясо, животные жиры.

Предпочтение стоит отдавать нежирному куриному мясу, салатам из свежих овощей, кисломолочным продуктам. Побаловать себя любимыми тортиками и блинчиками можно только вовремя праздников.

За кожей, которая пострадала в результате диет, нужно правильно ухаживать, так как она покрывается морщинками и провисает.

к содержанию ↑

Несколько заключительных советов

Нужно запомнить некоторые рекомендации для профилактики обвисшей кожи:

  • Не пользуйтесь бездумно диетами для похудения, они наносят организму вред, «испуганный» организм начинает после применения диеты запасать калории впрок, так как нарушается обмен веществ;
  • Хотите сбросить лишние килограммы — ограничите калорийные блюда в своём рационе, откажитесь от жирных продуктов, больше двигайтесь, занимайтесь гимнастикой;
  • Регулярно применяйте маски для проблемной зоны рук, в которые входят растительные масла, кисломолочные продукты, мёд. Их применение способствует повышению упругости и омоложению кожи;
  • Раз в неделю делайте пилинг кожи всего тела. Хорошо подходит для этого крупная соль, смешанная со сливками.

Заботьтесь о себе, относитесь к своему телу с любовью и будьте здоровы!опубликовано econet.ru.

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Провисание кожи на руках – проблема, которая беспокоит многих женщин. Недостаток упругости приводит к тому, что мы комплектуем, когда надеваем открытую одежду или купальник.

Причем с такой неприятностью могут столкнуться не только те, кто имеет лишний вес, но и вполне стройные дамы. Как же справиться с этим? Тут придут на помощь специальные упражнения для рук, чтобы не висела кожа.
к содержанию ↑

Причины обвисания кожи на руках

Почему такая проблема в принципе беспокоит женщин? Существует несколько основных причин для этого:

  • Быстрое похудение. Ввиду того, что вы быстро сбрасываете вес, кожа обвисает, поскольку не успевает за вашими темпами. Поэтому худеть нужно постепенно, избегая жестких диет и включая в свою программу соответствующие упражнения для укрепления мышц.
  • Слабые мышцы рук. Плохо развитые мышцы приводят к обвисанию рук и предплечий. За красоту их ответственны бицепсы и трицепсы. Те, кто хочет подтянуть руки, должны делать упор на эти мышцы.
  • Возрастные изменения. С годами кожа неизбежно теряет тонус, и женщинам в возрасте нужно прилагать больше усилий, чтобы поддерживать ее упругость.

к содержанию ↑

Упражнения для подтяжки рук: эффективный комплекс

Если вы задались вопросом, как подтянуть кожу на руках, упражнения, направленные на это, вам помогут. Выполняйте их регулярно, и уже скоро вы заметите явные перемены к лучшему.

Начинать тренировку необходимо с разминки. Для этого подойдут отжимания от стены.

Встаньте лицом к стене, упритесь в нее руками на уровне груди и отступите на шаг. Отжимайтесь энергично, чтобы мышцы разогрелись и подготовились к нагрузкам.

Также можно включить в разминку любые движения, в которых задействованы руки и плечи, например, вращения. Предплечьям нужно уделить особое внимание, так как в повседневной жизни они задействованы мало.

к содержанию ↑

Упражнение 2. Тяга гантелей к подбородку.

Это упражнение для дряблой кожи на руках отлично прорабатывает трицепс. Это помогает подтянуть кожу, а также избавиться от жира в области подмышек.

В руки возьмите гантели. Расположите их внутрь ладонями в области передней поверхности бедра.

Тяните гантели к подбородку, пока локти не дойдут до самой верхней точки. Для начала используйте минимальные веса и выполняйте десять повторений.

к содержанию ↑

Банки

Массаж при помощи вакуумных банок проводится ежедневно в пределах курса.

При выполнении процедуры рекомендуется соблюдать следующие правила:

  1. Изготовить крем для банок самостоятельно или приобрести в магазине набор масел (авокадо, макадамии или грецкого ореха и т.п.). Также для процедуры понадобятся эфирные масла (розмарина, мяты, грейпфрута или эвкалипта).
  2. Подобрав для себя лучший вариант массажного средства, женщина может приступать к самой процедуре. Для начала нужно убрать старые ороговевшие клетки с помощью скраба или грубой мочалки.
  3. Далее массажное средство растирают по проблемному участку. Крем должен быть достаточно жирным, чтобы не впитываться долгое время, тогда банка будет свободно перемещаться по коже.
  4. Банку берут аккуратно за кончик, надавливают на нее, чтобы вышел воздух, и прикрепляют к руке в нужном месте. Движения производят снизу вверх по вене. Когда вакуум «захватит» около 2 см кожи, банку быстро перемещают к плечу.
  5. Движения повторяют в течение 10 минут.
  6. То же самое проделывают с кожей второй руки.
  7. Массаж проводят ежедневно.

Важно! Данным манипуляциям нельзя подвергать локтевые сгибы.

Один курс составляет 10 дней. Перерыв между курсами – неделя. Процедуры повторяются до достижения желаемого результата. Для профилактики вакуумный массаж осуществляют 1 раз в неделю по 5 минут для каждой руки.
к содержанию ↑

Лазерная шлифовка

В основе процедуры лежит воздействие тепловым лучом на клетки дермы, благодаря чему активируется процесс обновления кожи.

  • повышается синтез коллагена;
  • приходит в норму водно-жировой баланс;
  • стимулируется кровообращение в мелких сосудах за счет укрепления их стенок;
  • улучшается защитная функция кожи;
  • выравнивается цвет дермы;
  • кожа подтягивается, становится гладкой.

Чтобы результат сохранялся как можно дольше (это примерно 1 год), рекомендуется пройти несколько сеансов лазерной шлифовки.

к содержанию ↑

Подтяжка мезонитями

Это лучшая альтернатива пластической операции. Подтяжка корректирует внутренний контур рук. Эффективность процедуры наблюдается лишь в случае небольшого обвисания кожи. Если недостаток выражен слишком сильно, подтяжка может усугубить его, спровоцировав появление некрасивых складок.

Методика осуществляется при помощи специального инструмента (игл или канюль), которыми под кожу вводят нити. Они представляют собой шовный материал в виде обработанных волокон, которые повышают упругость дермы.

Обычно они изготавливаются из таких материалов, как полипропилен (остается под кожей, можно подтягивать повторно) и полимолочная кислота (формирует внутренний каркас, со временем рассасывается). Таким образом, лишняя кожа и подкожный жир не удаляются, а подтягиваются.

к содержанию ↑

Видео

Вы когда-нибудь задумывались о про улучшении тонуса мышц на руках, чтобы не висела кожа? Хотели ли вы убрать те самые крылья, избавиться от обвислости и дряблости, накачать красивые и рельефные мышцы в домашних условиях?

Ах, этот жир на руках. И давайте будем честными.

Мы все знаем, что мы нужно делать, чтобы срыть те или иные недостатки фигуры и когда дело доходит до выбора милого топа или платья без рукавов, то мы всегда выберем что-то подлиннее, чтобы скрыть жир на руках выше локтя. И независимо от того, насколько вы контролируете свою диету или сокращаете десерт, жировые отложения все равно остаются.

Раздражает, верно? Но прежде чем найти способ уменьшить дряблые мышцы, важно знать, что приводит к накоплению жира в этой области.

к содержанию ↑

Причины дряблости рук

  • отсутствие физической нагрузки
  • нездоровое питание
  • недостаточное количество упражнений на нужные мышцы
  • переедание
  • потеря эластина и коллагеновых волокон из-за возраста

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Если вы думаете, что вы единственный человек на планете, который столкнулся с этой проблемой, знайте, что вы не одиноки. Жир на руках — это только одна из последствий старения.

Когда вы становитесь старше, ваш метаболизм замедляется, и если вы не ведете физически активный образ жизни, избыток жира может накапливаться по всему телу и в том числе на ваших руках.

И тут возникает вопрос, как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу? Есть ли верный способ убрать жир и избавиться от дряблости выше локтя? Короче да. Давайте начнем с важных основ для решения этой проблемы.
к содержанию ↑

Лучшие тренировки для женщин: хорошие упражнения, отличные результаты

С небольшими изменениями в рационе и добавлением упражнений для красивых рук в фитнес-программу у вас очень быстро проявятся ощутимые результаты. Пришло время окончательно избавиться от «крылышек» и привести мышцы в идеальное состояние, чтобы все вам обзавидовались! Подтяжка рук займет время, но это того стоит.

Как быстро сжечь жир

Лучший способ получить тонус мышц — это двусторонний подход: диета и физические упражнения. Первое, что все хотят — это избавиться от обвисших мышц трицепса, так называемых крыльев.

Отличный протеиновый ужин — 170 г лосося или индейки на гриле с брюссельской капустой и печеным картофелем.

Чтобы снизить процентное содержание жира в организме, вам нужно настроить рацион питания. У большинства женщин рельеф проявляется, когда процентное содержание жира — 16-20%. Рекомендованная норма здоровой потери веса — от 500г до 1кг.
к содержанию ↑

Замок за спиной

Хоть и выглядит это упражнение простым, выполнить его с первого раза бывает сложно. «Замок» хорошо растягивает плечевые мышцы, также помогает с проблемной зоной. Таким способом вы подтяните, укрепите свой трицепс.

  • Встаньте прямо расправив плечи. Поднимите сначала одну руку и заведите ее за голову. Второй за спиной постарайтесь схватить другую и сцепить в замок.
  • Для координации движений следите, чтобы локти были перпендикулярно полу. То есть верхний смотрел вверх, а нижний вниз.
  • Сцепившись пальцами постойте в таком положении некоторое время. Затем поменяйте положение.
  • Выполняйте упражнение 5-6 раз в день.
к содержанию ↑

Жим гантель из-за головы

Есть различные вариации этого упражнения. Можно делать сидя, стоя на одну руку или сразу обе. Главное выполнять с гантелей. Если у вас ее нет, подойдет пластиковая бутылка наполненная водой или песком.

Тут полностью прорабатываются задние мышцы рук. Давайте разберем такое занятие в сидячем положении:

  • Возьмите гантель двумя руками и поднимите над головой.
  • Сгибайте и разгибайте руки за головой. Выполняйте упражнение медленно.
  • Вес гантель выбирайте оптимальный. Вам необходимо лишь подтянуть мышцы, а не нарастить. Берите от 1,5 до 3 килограмм.
к содержанию ↑

Скакалка

В зале вы можете работать с канатами, но если говорить про домашние условия, то скакалка тот самый инструмент, который поможет.

Во время прыжков, ваше тело будет полностью вовлечено в процесс. Поэтому скакалку можно назвать универсальным средством. Пока вы подтягиваете обвисшую кожу на руках, так же уберете живот, подтяните ноги и попу.

Уделяйте каждый день по 3-5 минут. Можете завершать весь комплекс именно скакалкой.

к содержанию ↑

4. Кузнечик

Упражнение можно выполнять с гантелями или небольшими бутылками.

  1. Согните колени и наклоните туловище вперед.
  2. Поднимите локти на уровень плечевых суставов, образуя прямую линию в плече.
  3. Спина прямая. Предплечья свободно свисают.
  4. Отводите гантели назад до упора, сокращая трицепс, полностью разгибайте локти.
  5. Медленно расслабляйте и опускайте кисти.

6. Планка с согнутыми локтями

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Эта модификация планки пришла из практики йогов. Удерживайте положение столько, сколько сможете, постепенно увеличивая время пребывания в позе. Главное, не задерживайте дыхание.
  1. Станьте в планку, поместив кисти под плечами.
  2. Согните локти как при отжиманиях с узкой постановкой и зафиксируйте положение в нижней точке.
  3. Угол в локте составляет 90 градусов, плечо параллельно полу, предплечье – строго перпендикулярно.

По окончании сделайте паузу и повторите еще 2 раза.

к содержанию ↑

Упражнения, в том числе в области предплечья

За безупречную красоту рук отвечают две мышцы – бицепс и трицепс. Именно их и нужно нагружать физическими нагрузками, чтобы они были крепкими, упругими и всегда в тонусе. Существует несколько наиболее эффективных упражнений:

  • «Замок». Нужно поднять руку вверх, затем завести ее за спину, одновременно проделывая это же движение другой верхней конечностью. Результатом должно стать соединение пальцев рук в «замок», в этом положении нужно оставаться секунд 30 — 60. Рекомендуется выполнять 5 — 6 упражнений в день.
Несмотря на кажущуюся легкость, многие люди не в состоянии полноценно сделать «замок» с первого раза. Но при регулярных попытках все удается.
  • Молотковый подъем. Особенно благотворно это упражнение воздействует на бицепс, достаточно быстро восстанавливает красоту предплечья. Нужно взять в обе руки килограммовые гантели, сделать полуприсяд с широко расставленными ногами, свести лопатки и медленными движениями сгибам/разгибаем руки в локтевых суставах.

Если ранее человек вел малоподвижный образ жизни, то увеличивать нагрузку нужно постепенно – начинать занятия можно с гантелями весом в 500 г каждая. Каждый день нужно делать 3 — 4 подхода по 15 сгибаний/раздвиганий.

  • Разгибание рук в положении сидя. Нужно взять одну гантель в обе руки, поднять ее над головой и опускать/поднимать верхние конечности за головой, работая локтевыми суставами. Необходимо сидеть на стуле со спинкой, чтобы иметь упор и широко расставить стопы ног. По мере укрепления мышц рук можно поменять стул на табурет – упражнение будет более трудным, но и нагрузка станет эффективнее.

В день следует выполнить 3 подхода по 10 упражнений каждый.

  • Отжимания. Их выполняют от пола, но если сил не хватает, то можно начинать это упражнение от стола или от стула. Кроме того, что отжимания укрепляют мышцы рук, они подтягивают грудь.

Неподготовленному человеку нужно начинать с 1 — 5 повторений, постепенно увеличивая нагрузку и достигая 3 подходов в день по 15 повторений.

  • Вращение верхними конечностями. Выполняется упражнение в положении стоя, прямые руки разводят в стороны параллельно полу и начинают круговые вращения плечевыми суставами. Помогает уменьшить жировые отложения в подмышечной впадине, что автоматически избавит от обвислой кожи на руках.

Ежедневно следует сделать 3 подхода по 10 упражнений.

Чтобы результаты физических нагрузок были положительными, комплекс упражнений нужно выполнять в соответствии с правилами:

  • регулируем дыхание во время упражнений – любые усилия прилагаем на выдохе, расслабляемся только на вдохе;
  • при низкой физической активности в анамнезе нельзя выполнять много подходов, так как на следующий день после такого рвения человек не сможет разогнуть руки;
  • обязательно перед зарядкой нужно провести разминку, разогреть мышцы;
  • в помещении должен быть теплый воздух, но свежий;
  • комплекс упражнений должен выполняться регулярно – не менее 3 раз в неделю.
к содержанию ↑

Косметологические процедуры

Наиболее эффективными будут тепловые маски, которые оказывают комплексное воздействие на обвисшую кожу рук. Можно использовать такие рецепты:
  • отварной картофель (1 штука) + 1 столовая ложка меда + 1 желток куриного яйца + 2 столовые ложки теплого молока;
  • 1 запеченное яблоко или свежая хурма, измельченные в пюре + 1 столовая ложка сливок + 1 чайная ложка меда;
  • 1 столовая ложка голубой косметической глины + 1 столовая ложка кефира или сметаны.

Готовый состав (на выбор) наносится на предварительно очищенную кожу рук, сверху покрывается полиэтиленом и укутывается чем-то теплым. Время проведения процедуры – 20 минут, после чего нужно смыть маску и обработать проблемные места любым питательным кремом.

Полезными будут и классические ухаживающие маски с питательным и увлажняющим эффектами, приготовленные из различных масел. Неплохим сочетанием станет соединение столовой ложки масла авокадо и 2 капель эфирных масел можжевельника, пачули.

Этот состав после перемешивания наносится на проблемные места мягкими массажными движениями, тщательно втирается. Рекомендуется подобную процедуру проводить перед ночным отдыхом.
к содержанию ↑

Хирургические методы, в том числе после похудения

Решение о необходимости проведения хирургического вмешательства по поводу обвислой кожи на руках принимает врач.

Естественно, можно обратиться за помощью в частные клиники, там проведут операцию без каких-либо четкий медицинских показаний. Врач сделает разрез, удалит все жировые отложения и «лишнюю кожу», после чего обязательно останется шрам.

Показанием к использованию такого метода решения проблемы может стать резкое похудение человека, когда кожа слишком растянута и не может быть восстановлена домашними средствами и физическими упражнениями.

А здесь подробнее о мезотерапии подбородка.

Обвислая кожа рук может исчезнуть только в случае комплексного подхода к решению проблемы. Если регулярно выполнять физические упражнения, соблюдать диету и проводить другие процедуры, то первые положительные результаты будут заметны уже через 2 — 3 месяца.

к содержанию ↑

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как подтянуть руки в домашних условиях:

От обвисания кожи на руках и предплечьях не застрахован никто. Эта проблема бывает и у полных, и у стройных женщин в любом возрасте.

Главное – своевременно выявить причину этого неприятного состояния и принять оперативные меры по устранению провисаний. Самый действенный способ избавиться от надоевших растяжек, портящих внешний вид рук, – физические упражнения.

Закрепить эффект помогут процедуры, выполняемые в домашних условиях и в салоне красоты.

к содержанию ↑

Важность проблемы

За состоянием кожи на руках нужно внимательно следить, потому что:

  • Растяжки и обвисшие участки выглядят некрасиво, женщины с такими руками часто стесняются носить одежду без рукавов;
  • Дряблый, обвислый кожный покров делает женщину значительно старше;
  • У мужчин такие руки тоже смотрятся крайне некрасиво;
  • Растяжки ухудшают работу защитных кожных барьеров и уменьшают способность кожных покровов задерживать воду.

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Обвисающая кожа – один из признаков преждевременного старения организма. Однако эта проблема легко устраняется. Главное – отнестись к ней максимально серьезно.
к содержанию ↑

Сбалансированный рацион питания

Необходимо следить за своим питанием и количеством потребляемой жидкости. Следует ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды для поддержания достаточного уровня влаги в клетках организма.

Упругость и молодость кожи помогают сохранить продукты с витамином А и В (свежая зелень, капуста, морковь), витамином Е (клубника, яблоки и сливы, помидоры, черника и черешня), ликопином (помидоры, вишня, арбуз и прочие плоды красного цвета), полифенолом (виноград).

к содержанию ↑

Маски

Можно использовать витаминные составы для наружного применения, например, в виде масок. Их можно приобрести в магазинах, но намного приятнее использовать средства, приготовленные на дому из натуральных ингредиентов.

Особенно ценны природные эфирные масла. Они не только полезны для здоровья и красоты, но и обладают незабываемыми ароматами. Если у вас обвисшая кожа на руках, можно воспользоваться следующими рецептами масок:

  • С маслом виноградных косточек и эфиром пачули и можжевельника. Столовую ложку базового масла смешать с эфирами, нанести на необходимую зону и помассировать. Рекомендуется наносить перед сном, вытирать или смывать их не следует;
  • С маслом авокадо и эфиром (иланг-иланг, розмарин, вербена, герань). Столовую ложку базового масла смешать с двумя любыми из перечисленных эфиров. Наносить состав на проблемную область и массировать около 4 минут.
Автор статьи
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Следующая
СимптомыКак отбелить кожу в интимных местах дома – избавляемся от контрастов лучшими способами

Добавить комментарий