Как научиться закапывать самой себе в глаза?

То есть, если я буду стараться, она улучшит мое зрение?

Нет, зрение гимнастикой улучшить нельзя, но можно улучшить четкость изображения, фокусировку. Можно провести аналогию с фотоаппаратом: когда вы меняете объектив, весь аппарат лучше не становится, но четкость картинки становится лучше, фокусировка быстрее.

Упражнения для глаз улучшают кровообращение, приток питательных веществ к глазу, за счет этого человеку кажется, что он видит лучше. Но улучшить зрение можно, только когда у человека маленькие степени близорукости или дальнозоркости.
к содержанию ↑

Упражнения для укрепления мышц

Задействуют шесть мышц нашего глаза (4 прямые и 2 косые), которые отвечают за вращение глазных яблок.

Движения глазами вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали из верхнего левого угла в правый нижний, из верхнего правого в левый нижний. С этих упражнений лучше всего начинать делать гимнастику. Переводить взгляд из точки в точку нужно медленно, не меняя положение головы, по 8–10 раз.

Дальше – круговые вращения глазами по часовой стрелке и против нее. Вращать глазными яблоками нужно медленно, не торопясь. Для удобства можете представить себе циферблат часов и двигаться по часу. Делаем 4–6 кругов в каждую сторону.

к содержанию ↑

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости

Обычно ими считают зажмуривания и частые моргания, но предыдущие упражнения тоже имеют такой эффект.

В первом упражнении нужно крепко закрыть глаза на 3–5 секунд, потом открыть на это же время и повторить все 6–8 раз.

Во втором нужно быстро моргать глазами примерно 10 секунд, потом сделать перерыв на это же время и повторить такой цикл 3-4 раза.

Но я обычно обхожу эти упражнения и редко рекомендую их своим пациентам, потому что их сложно выполнить правильно и далеко не всем их можно делать.

к содержанию ↑

Упражнения на аккомодацию

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Это мои любимые. Они будут полезны всем без исключения. За радужкой глаза у нас есть цилиарная мышца, «прокачать» которую практически невозможно, но можно снять ее спазм.

Первое упражнение делаем так: указательный палец руки или ручку держим на уровне носа в 25–30 сантиметрах от лица, фокусируемся на нем на 3–5 секунд, затем переводим взгляд на статичный дальний объект и смотрим на него тоже 3–5 секунд. Упражнение повторить не меньше 10 раз.

Второе упражнение очень похоже на первое, только для него вместо пальца фокусироваться 2 секунды нужно на метке на стекле в 30–35 сантиметрах от лица, затем фокусироваться на дальнем объекте за окном тоже на 2 секунды. Так переводим взгляд в течение минуты и постепенно увеличиваем время.

Частота повторений в упражнениях указана средняя; вообще, ее и темп нужно наращивать постепенно, день за днем. В спортзале мы же не сразу поднимаем вес в 50 килограммов.

к содержанию ↑

Как часто нужно делать гимнастику?

2–4 раза в день: утром, перед сном, делать перерывы в работе, особенно если вам постоянно нужно во что-то всматриваться, сидеть за компьютером, работать над текстом и с мелкими предметами. Гимнастика ведь еще и снимает мышечное напряжение.

Если на работе у вас нет времени делать ее всю, сделайте хотя бы одно из упражнений для улучшения фокусировки.

А может, есть еще какие-то упражнения, о которых мало кто знает?

Нет, есть только вариации этих. Разве что мало кто знает, что такие спортивные игры, как бадминтон, настольный и большой теннис, тоже полезны для глаз. Играя в них, мы фокусируемся на мяче, оцениваем его траекторию, следим за ним, выполняя все основные движения из гимнастики.

Также хорошо, если вы не играете сами, а просто наблюдаете за игрой. Важно лишь стать посередине и стараться следить за мячом только глазами, не поворачивая головы.

Какие-то другие упражнения, направленные на решение определенной проблемы, должен подбирать врач индивидуально для вас, показывать, как их нужно делать. Например, популярное упражнение с фокусировкой на указательном пальце и приближением его к кончику носа может навредить людям с легкой степенью косоглазия.

к содержанию ↑

Кому в первую очередь нужно делать гимнастику для глаз?

Детям, причем независимо от того, есть ли у ребенка близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Раньше даже в начальной школе прерывали урок и делали упражнения. Надеюсь, такое есть и сейчас, это ведь хорошая профилактика.

Еще гимнастика нужна людям, которые работают по 8–10 часов в сутки у экрана компьютера, телефона или планшета. Людям, которые работают с близким контактом глаз и предметов, с напряженным зрением: ювелирам, мастерам по маникюру, редакторам текстов, людям, работающим с микроскопом.

И она полезна людям в возрасте, чтобы немного замедлить пресбиопию – старческую дальнозоркость.

к содержанию ↑

А кому нельзя?

Не стоит заниматься гимнастикой пациентам, у которых на данный момент есть воспалительные заболевания: блефариты (воспаления век), конъюнктивиты (воспаления слизистой оболочки глаза) и т.д. В острой фазе воспаления лишний приток крови к глазу может только усилить болезнь.

Не стоит делать гимнастику людям, которые перенесли хирургическое вмешательство: например, операции по лечению отслоения сетчатки, лазерной коррекции, замене хрусталика. Упражнения нельзя делать в раннем послеоперационном периоде, сначала нужно дождаться восстановления.

к содержанию ↑

А можно ли сделать гимнастику эффективнее?

Можно. До упражнений глаз лучше снять усталость и напряжение с плеч и шеи. Приток крови к голове идет от шейного отдела позвоночника, поэтому вращение плечами, головой, наклоны шеи и массаж не будут лишними.

Да, мы улучшаем кровообращение глаз с помощью гимнастики, но, если у нас не хватает питательных веществ во всем организме, не стоит думать, что их количество увеличится в глазах. Поэтому нужно работать над своим рационом, включать в него продукты с содержанием витаминов А, В и Е, лютеин, омега-3.

Полезно следить за увлажненностью глаза, особенно тем, кто носит контактные линзы. Слезы участвуют в оптике, помогают нам четче видеть. Дополнительно увлажнять глаза можно каплями, например искусственной или натуральной слезой, лубрикантами. Выбирать лучше те, в которых нет консервантов и есть гиалуроновая кислота.

Важно: если у вас есть потребность в дополнительном увлажнении глаза больше 8–10 раз в сутки, обратитесь к врачу, потому что это может указывать на внутреннюю проблему.
к содержанию ↑

Можно ли делать массаж для глаз?

Есть определенные техники, которые помогают улучшить кровообращение, циркуляцию внутриглазной жидкости и снимают напряжение с глаз.

Закрываем глаза, двумя или тремя совмещенными пальцами слегка надавливаем на веки.

Затем, также совмещая пальцы, слегка надавливаем на область вокруг глаз.

И последнее – легкими похлопывающими движениями проходимся пальцами по векам закрытых глаз. Каждый прием делаем не больше 20 секунд и обязательно моем руки перед этим.

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
С массажем нужно быть очень аккуратным и делать его только после того, как врач-офтальмолог скажет, можно ли вам, и покажет правильные движения. Часто его рекомендуют пациентам с глаукомой, иногда и в послеоперационном периоде.

Вообще, любое прикосновение к глазам должно быть исключительно аккуратным и осознанным. Тереть глаза нельзя вообще – это очень вредит роговице и может провоцировать болезни, например кератоконус (изменение формы роговицы), к которому может быть предрасположенность.

Недавно я была на мировом конгрессе по офтальмологии в Барселоне, и несколько докладов были посвящены важности предупреждения пациентов о том, что глаза тереть нельзя: так роговица истончается каждый день.

к содержанию ↑

А как тогда лучше смывать косметику с глаз?

Не нужно тереть глаза и веки, просто аккуратно пройдитесь ватным диском по ресницам сверху вниз, потом легким движением от наружного уголка глаза ко внутреннему без давления.

В детстве меня отправляли на гимнастику, где надевали очки с линзами, ухудшающими зрение. Для чего это?

Это гимнастика по Дашевскому для профилактики и лечения ранних стадий близорукости. Вам ставят плюсовые линзы, изображение плывет, и, так как ваш глаз с этим справиться не может, мышцы начинают просто расслабляться. А когда стекла достают, вы видите чуть лучше.

Она действительно дает эффект, если делать ее регулярно, за счет того что мышцы аккомодации расслабляются.

Говорят, в зрелом возрасте зрение не может становиться хуже. Почему тогда у меня оно ухудшается?

То, что обычно происходит с людьми после 40 лет, называется пресбиопия, или возрастная дальнозоркость. Хрусталик меняет свою форму, теряет эластичность, тяжелеет и начинает «мутнеть»: вблизи человек видит хуже, но вдали по-прежнему хорошо.

Это абсолютно физиологические изменения, связанные со старением организма, как седина. И очень важно, чтобы врач объяснил это пациенту.

Остановить этот процесс, увы, нельзя, но можно немного замедлить той же гимнастикой для глаз. Есть даже специальное упражнение «маятник»: нужно взять за кончик карандаш или ручку, держать его на расстоянии 25–30 сантиметров от лица и свободный конец двигать из стороны в сторону.

При этом конец, за который вы держите карандаш, должен быть зафиксирован. Сначала упражнение делается на протяжении минуты, потом время увеличиваем.

Гимнастика поможет немного развить мышцы, которые держат хрусталик. Остановить процесс полностью можно только хирургически.

к содержанию ↑

А почему я начинаю хуже видеть вдали?

У человека в 30–35 лет это редко бывает самостоятельно. Это может быть связано со спазмом мышц аккомодации: от напряженной работы с близкими и мелкими объектами, за экраном компьютера, планшета, телефона.

Часто к концу рабочего дня у такого человека при взгляде вдаль все плывет, ему кажется, что он видит все плохо, но утром это проходит. Правда, иногда такой спазм надо снимать специальными препаратами, каплями или гимнастикой.

Если близорукость у человека с детства, ее развитие обычно стабилизируется к 21–23 годам жизни, когда гормональный фон становится более устойчивым, а гормон роста вырабатывается все медленнее. Это касается близорукости до 4 диоптрий, которая чаще бывает приобретенной.

Близорукость больше 4 диоптрий, как правило, врожденная, и она действительно может прогрессировать всю жизнь, но после 23 лет прогресс идет очень медленно: 0,5 диоптрии за 2–4 года.

к содержанию ↑

А может ли зрение ухудшаться из-за очков?

Советская школа советовала подбирать очки с меньшей рефракцией, чем есть на самом деле у человека, чтобы мышцы глаз активнее работали. Но современные врачи-офтальмологи последние несколько лет говорят, что человеку нужно подбирать адекватную коррекцию. Да, она должна быть чуть меньше, на 0,25 диоптрии.

Раньше подбирали очки на 1,5–1,75 диоптрии меньше, от этого глаза постоянно были в напряжении, человек испытывал дискомфорт, и из-за этого ему казалось, что он видит все хуже и хуже.
к содержанию ↑

Очки для работы за компьютером и правда полезны?

Они точно не вредят. Стекла таких очков обычно имеют желтый оттенок, который снижает контрастность экрана, чтобы глаза меньше напрягались.

Сейчас мониторы у большинства людей жидкокристаллические и не так вредят, как старые, но все равно, когда человек долго работает у экрана, это сказывается на глазах. Вообще, эффекта этих очков можно достигнуть, убрав яркость монитора, но тогда будет не очень хорошо виден текст.

Есть еще антибликовое покрытие, которое тоже защищает глаза от переутомления. Но его обычно рекомендуют людям с близорукостью и дальнозоркостью.

к содержанию ↑

А что за очки с черным пластиком в дырочки вместо стекол?

Это перфорационные очки. Здесь срабатывает эффект диафрагмы, которую мы часто используем в офтальмологии, чтобы улучшить изображение. Они нужны, чтобы снять нагрузку с мышц глаз. Когда мы смотрим через определенную диафрагму, сетчатка получает фокус от одной дырочки, а когда их несколько, мышцы расслабляются.

Пользоваться ими можно не более получаса в день. При необходимости можно надеть их два раза по 10–20 минут утром и вечером.

к содержанию ↑

Есть ли еще какие-то способы снять усталость?

Считается, что напряжение глаз бывает не только от напряженной работы вблизи, но и от напряженного психоэмоционального состояния. И здесь чаще всего рекомендуют медитацию или упражнение с движением глаз влево и вправо.

Для выполнения упражнения нужно принять правильную позу: плотно сесть на сиденье, опустить плечи, не облокачиваться на спинку, держать позвоночник и голову прямо. Затем закрываем глаза, расслабляем брови и десять раз переводим взгляд в крайнее левое, а потом в крайнее правое положение, не щурясь.

Также полезно делать разминку шейно-плечевого отдела, чтобы улучшить приток крови к голове и расслабить мышцы.

Некоторые люди начинают закатывать глаза до белков во время разговора, особенно когда нервничают. По мнению психологов, такое действие говорит о несогласии человека со словами собеседники или о том, что он идёт на временную уступку.

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Если человек сильно часто закатывает глаза до белков, то речь может идти о каких-то серьёзных неврологических заболеваниях. Но встречаются такие люди, которые хотят осознанно научиться подкатывать глаза так, чтобы были видны одни белки.
к содержанию ↑

Можно ли закатывать глаза

Если человек закатывает глаза изредка, во время слишком эмоционального разговора, то ничего страшного в этом нет. А вот часто и сознательно делать это врачи не рекомендуют. Это может привести к перенапряжению глазных мышц и повреждению сосудов. В итоге данное баловство может закончиться покрасневшими и отёкшими глазами.

Хотя есть и противоположное мнение. Некоторые врачи считают, что такое действие ни к чему не приводит, кроме как человек выглядит глупо и даже устрашающе. Дело в том, что человеческий глаз приспособлен к различным движениям. Правда, при естественной конвергенции глаза не смещаются столь значительно.

В некоторых случаях быстро устранить тошноту поможет закатывание глаз. Специалисты объясняют это особыми импульсами, которые поступают к мозгу.

к содержанию ↑

Как сделать белки глаз белее

Белые белки глаз многие люди считают показателем красоты и здоровья. Но у большинства склеры глаз покрасневшие и имеют желтовато-серый оттенок. Вначале нужно убедиться, что нет хронических заболеваний печени, почек и обмена веществ, а только потом пытаться придать идеальную белизну глазам.

Отбелить зрительные органы так, как зубы, невозможно, но несколько улучшить ситуацию могут глазные капли, которые суживают сосуды:

Все эти лекарственные препараты быстро устраняют воспаление и раздражение. Белки становятся практически идеально белыми, исчезают красные сосуды. Но стоит учитывать, что такие лекарства можно использовать только коротким курсом. Все они вызывают привыкание, за счёт чего эффект сильно снижается.

Избавиться от покраснения и желтизны можно при помощи ряда народных рецептов:

  1. Хорошо помогает чайная заварка. В её составе есть дубильные вещества, которые благотворно действуют на зрительные органы.
  2. Можно заварить ромашку и мелису. Такой отвар обладает сильным противовоспалительным и успокаивающим действием.
  3. К векам на 20 минут прикладывают кружочки свежего огурца. Можно натереть овощ на мелкой тёрке, добавить немного воды и разлить полученную массу в формочки для льда. По утрам ледовыми кубиками протирают область вокруг глазниц.
  4. Замораживают отвар ромашки и несколько раз в день кубиками протирают веки.

Обязательно стоит пересмотреть образ жизни. В некоторых случаях достаточно хорошо отдохнуть, чтобы состояние нормализовалось.

Стоит отказаться от использования лекарственных трав при аллергии на растительность.

к содержанию ↑

Закатывание глаз у детей

Иногда органы зрения малыша поворачиваются так, что видны только белки, а зрачок скрывается под верхним веком. Подобное состояние в большинстве случаев является нормальным для новорожденного ребенка.

У детей до 1 месяца закатывание глаз происходит по причине того, что им сложно управлять следующими глазными мышцами:

  • приводящими,
  • отводящими,
  • поднимающими,
  • опускающими.
Грудничок не в силах фокусировать взгляд на каком-либо предмете. В этом «виноваты» слаборазвитые мышцы, сетчатка, отсутствие прочной связи между оптическим нервом и мозгом, малый размер глазного яблока.

С течением времени новорожденный научится фокусировать взгляд, благодаря постепенному развитию функции органов зрения, и закатывание пройдет. Родители должны показать ребенка врачу, если после месяца жизни он закатывает глаза.

Подобное явление также наблюдается при засыпании — у новорожденного и детей старше. Это состояние не является признаком заболевания. На начальной фазе сна глаза закатываются вверх практически у всех. Это происходит по причине ослабления связи между глазными мышцами и головным мозгом. Засыпает малыш следующим образом:

  1. 1. Трет глаза, нос, уши.
  2. 2. Часто моргает.
  3. 3. Зевает.
  4. 4. Закатывает глаза вверх.

Во время сна возможно частичное открытие века, поэтому видна часть белка.

Дети, особенно подростки, могут часто закатывать глаза при разговоре. Это проходит с возрастом.

к содержанию ↑

Судорожный синдром

Закатывание глаз у детей возникает при судорожном синдроме или эпилепсии. Малые приступы называются абсансами. При них, кроме проблем с органами зрения, наблюдается торможение движений, реакций.

По завершении малых эпилептических приступов состояние ребенка нормализуется. Эти симптомы нельзя игнорировать, так как они перерастают в эпилепсию. Важно отвести ребенка к специалисту.

Если закатывание глаз началось после перенесенного энцефалита, менингита или травмы, то нельзя исключать возникновение эпилептических припадков.
к содержанию ↑

Неправильное положение органов зрения

В этом случае у ребенка отмечаются болевые ощущения в глазнице и закатываются глаза. Неправильное положение органов зрения развивается вследствие таких причин, как:

  • неврит тройничного или лицевого нерва,
  • офтальмологические воспалительные болезни,
  • отит,
  • воспаление миндалин,
  • аденоиды,
  • гайморит.

Острая дистония

Мнение эксперта
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Причиной закатывания органов зрения также является острая дистония, возникающая как последствие приема нейролептиков. Чаще всего непроизвольные движения и сокращения различных мышц наблюдаются у мужчин до 30 лет.

При дистонии отмечается неравномерный тонус мышечных волокон. Пациент одновременно ощущает признаки гипертонии и гипотонии, закатывает глаза из-за слабости зрительных мышц.

Подобная патология возникает во взрослом возрасте у людей с болезнями нервной системы. Дополнительными симптомами выступают непроизвольные движения рук и ног.
к содержанию ↑

Внутричерепное давление

Повышение давления вызывает расстройство зрительной функции. Человек не может сфокусировать взгляд, у него наблюдается двоение в глазах, их закатывание. Последнее происходит из-за того, что внутричерепная гипертензия оказывает воздействие на глазные яблоки.

Состояние серьезное и требует помощи специалистов.

Автор статьи
Смирнова Екатерина Анатольевна
Врач — терапевт общей категории. Стаж работы — 7 лет. Ежегодно повышает квалификацию в рамках образовательных программ
Следующая
ЛекарстваКак заболеть ангиной быстро с температурой в домашних условиях? Возможно ли это

Добавить комментарий