Определение и причины предменструального синдрома

Главные факты о ПМС

С ПМС, или предменструальным синдромом, в общественном сознании связано множество диких ассоциаций и мифов. Мемы и шутки о том, как ПМС превращает женщин в истеричных берсерков, исчисляются тысячами. При этом даже базовые факты о ПМС известны немногим. Вот они:

1. ПМС и месячные — не одно и то же

Редкая девушка, будучи в плохом настроении, хоть раз в жизни не услышала от мужчины комментария в духе «что злая такая? У тебя что, месячные?» Удивительно, но даже повсеместное распространение интернета с гуглом и википедией не помогло некоторым мужчинам узнать, что между ПМС и месячными есть разница. ПМС — это предменструальный синдром, появляющийся не во время месячных, а, как можно догадаться по приставке «пред», перед ними — обычно, за несколько дней или неделю.

2. ПМС подвержены не все

Вопреки распространенному заблуждению, ПМС наблюдается не у всех девушек, а примерно у 80 %. При этом у всех он проявляется по-разному: если ПМС у девушки выражен слабо, окружающие, скорее всего, вообще не заметят никаких изменений ни в ее внешности, ни в ее поведении.

3. Предменструальный синдром — это не только эмоциональные изменения

Хотя в поп-культуре ПМС известен в первую очередь «благодаря» эмоциональным перепадам подверженных синдрому девушек, он включает целый комплекс симптомов, и не только эмоциональных, но и физических.

ПМС может проявляться в форме повышенной раздражительности, усталости, частых смен настроения, а также высыпаний, неприятных ощущений и набухания груди. Некоторые девушки под влиянием синдрома страдают от головной боли и приступов тошноты.

При этом наличие всех симптомов одновременно совсем необязательно, а форма проявления ПМС может меняться с возрастом.

к содержанию ↑

ПМС вообще недостаточно исследован. Во-первых, тем, что сама диагностика синдрома и исследование его проявлений всегда производится только со слов предположительно страдающей от ПМС женщины. Такой способ диагностики очень субъективен, и результаты исследований сильно зависят от индивидуального восприятия симптомов каждой пациенткой.

Во-вторых, ПМС начали всерьез исследовать только в 1950-е годы. До этого медицинская наука синдромом толком не занималась, а до начала XX века синдром и вовсе считали нереальным — говорили, что это женщины просто все выдумывают.

Некоторые исследователи настаивают, что ПМС на самом деле не существует, — это социальный конструкт, а женщины жалуются на симптомы преимущественно из-за их подверженности укоренившимся стереотипам о синдроме. В качестве доказательства сторонники такого подхода приводят, например, то, что на ПМС чаще всего жалуются жительницы западных стран, в популярной культуре которых синдром традиционно был больше освещен.

С другой стороны, возможно, что дисбаланс в частоте жалоб на ПМС в западных и восточных странах связан не с влиянием культурных стереотипов на восприятие синдрома, а в том, что ПМС по-разному проявляется у женщин разных рас.

Но чтобы разрешить этот спор, необходимо сначала точно установить, что именно вызывает ПМС, и разработать более объективные методы диагностики синдрома, чем те, что используются сейчас. Возможно, в этом помогут исследования влияния ПМС на животных: зоологи выяснили, что симптомы синдрома проявляются не только у людей, но и у братьев наших меньших.

к содержанию ↑

Откуда взялся миф о том, что ПМС превращает девушек в «берсерков»

Распространенное представление о том, что ПМС делает девушек совершенно неуравновешенными, истеричными, подавленными или, наоборот, чересчур агрессивными, вероятно, связано не столько с синдромом в общем, сколько с наиболее тяжелыми вариантами его проявления. Как было отмечено выше, примерно у 20 % женщин ПМС не проявляется вовсе, у остальных степень его выраженности варьируется.

к содержанию ↑

Наиболее тяжелая форма ПМС выделяется в отдельное состояние — предменструальное дисфорическое расстройство (ПДР), которое фигурирует в самом авторитетном на сегодня мировом справочнике психических расстройств — DSM-V.

В этой форме синдром встречается лишь у 3–9 % девушек, однако именно она точнее всего соответствует укоренившемуся стереотипу.

Основные симптомы ПДР: частая смена настроения, депрессивные эмоции или чувство безнадежности, сильная злость на окружающих и повышенная конфликтность, раздражительность и тревожность, пониженный интерес к обычной активности, проблемы с концентрацией внимания, усталость, повышенный аппетит или, наоборот, его утрата, проблемы со сном, набухание и тяжесть в груди, головная боль, боль в мышцах.

На ПДР указывает наличие как минимум 5 из этих симптомов в течение недели до менструации и их исчезновение с началом месячных. Они должны наблюдаться в течение нескольких менструальных циклов, чтобы можно было диагностировать ПДР.

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Если вы заметили за собой симптомы ПДР, американские медики рекомендуют обратиться к врачу, чтобы точно выяснить, идет ли речь о ПДР или о каких-то других проблемах со здоровьем. Правда, в США ПДР входит в список психических расстройств, а в России нет.

Точные причины возникновения ПДР неизвестны, расстройство связывают с повышенным влиянием на организм женщины гормональных изменений перед менструаций, а также с пониженным уровнем серотонина. В качестве терапии женщинам предлагают гормональные средства и антидепрессанты.

к содержанию ↑

Помните — добросовестный врач никогда не назначит гормональные препараты без предварительных анализов, да и в целом сначала попробует обойтись менее радикальными средствами.

Установлено, что антидепрессанты, которые относятся к группе селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, хорошо помогают женщинам, страдающим от ПДР. К таким относятся, например, «Флуоксетин» и «Пароксетин» (самолечением тут, естественно, лучше не заниматься — может стать еще хуже).

Раньше ПМС пытались лечить средствами с содержанием прогестерона, но потом исследователи выяснили, что прогестерон вообще никак не влияет на проявление синдрома.

к содержанию ↑

Если к медику по поводу ПМС бежать не хочется, есть несколько достаточно простых и безопасных способов облегчить состояние.

Купировать симптомы помогает витамин B6. Можете принимать его в составе аптечных препаратов или есть больше продуктов с высоким содержанием B6.

К ним относятся, например, индейка, фисташки, тунец, авокадо и семечки. Также при ПМС помогает употребление в пищу масла примулы вечерней.

Еще рекомендуется снизить потребление соли и кофеина и постараться избавиться от стресса, перенеся сложную работу и выяснение отношений на другую неделю.

Конкретные симптомы ПМС можно облегчить лекарственными препаратами. Например, если вы страдаете от головных болей, рекомендуется принимать нестероидные противовоспалительные средства, такие как «Ибупрофен» и парацетамол.

От сильных болей внизу живота поможет «Но-шпа». При отечности можно принимать диуретические средства, которые способствуют выведению солей и воды из организма.

Популярным диуретиком является «Фуросемид», но у него слишком много побочных эффектов. При сильных отеках разово можно принять «Диувер», его действующее вещество, торасемид, обладает более продолжительным действием и вызывает меньше побочных эффектов.

При ПМС ни в коем случае не стоит принимать калийсберегающие диуретики, такие как «Спиронолактон», так как они могут вызывать нарушения менструального цикла.

Специализированные средства, влияющие на психоэмоциональное состояние, без рецепта врача лучше не принимать. Если к врачу все-таки не хочется идти, можно попробовать обойтись фитотерапией: купите в аптеке успокаивающие травяные сборы, например зверобой или ромашку, и пейте их во время ПМС.

Это наиболее безобидный с точки зрения потенциальных побочных эффектов вариант.

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Облегчить проявления могут занятия спортом, но только регулярные. Например, аэробные нагрузки помогут, если уделять им по часу три раза в неделю в течение 2 месяцев. Занятия йогой с той же регулярностью тоже могут облегчить эту неделю.

Некоторым женщинам избавиться от тяжелых симптомов ПМС помогают противозачаточные гормональные средства, однако в других случаях они могут, наоборот, усилить симптомы или вызвать проявление ПМС у женщин, которые раньше не страдали от синдрома. Если вас всю жизнь обходили стороной эти гендерно обусловленные муки, и тут вдруг начало накрывать, проанализируйте, что еще изменилось: новые оральные контрацептивы, жесткая диета, другие изменения в самочувствии — все это могло нарушить хрупкий баланс организма.

И помните: ПМС — точно такое же физическое недомогание, как и любое другое, с ним можно и нужно бороться.

Предменструальный синдром (или предменструальное напряжение) — патологическое состояние, возникающее у некоторых женщин во второй половине менструального цикла (за 3 — 1 4 дней), характеризующееся различными нервно-психическими, вегетососудистыми и обменными нарушениями.

Наблюдается чаще в возрасте 16 — 20 лет и после 35 лет. Иногда ПМС проявляется после 20 лет, и с возрастом его симптомы только усиливаются.

До конца этот синдром не изучен. Врачи стали признавать его лишь несколько десятилетий назад. В нашей стране до сих пор признается и лечится неохотно, хотя известны случаи, когда ПМС служил оправданием в суде США хулиганским поступкам женщин в этот сложный для них период.

Медики продолжают спорить по поводу причин, вызывающих данный синдром, однако большинство из них склоняются к мысли, что при
чину следует искать в функционировании желез внутренней секреции.

Нарушение функции гипоталамо-гипофизарного комплекса приводит к изменениям второй фазы цикла (недостаточности гормона желтого тела). Это вызывает дисбаланс эстрогенов и прогестерона в организме и повышенное выделение антидиуретического гормона, что влечет за собой расстройства функции надпочечников (повышение выделения альдостерона), задержку жидкости в организме, накопление натрия при недостатке калия.

Также этот синдром предположительно связывают с нарушениями углеводного обмена (пониженным содержанием сахара в крови — гипогликемией), аллергической реакцией на прогестерон, патологией почек, а также психогенными факторами.
к содержанию ↑

Характерными проявлениями ПМС являются:

  • повышенная возбудимость, нервозность;
  • раздражительность, агрессивность, неспособность контролировать себя;
  • эмоциональная нестабильность, быстрые и частые смены настроения, слезливость;бессонница, вялость, быстрая утомляемость, неспособность концентрировать внимание;
  • депрессии;
  • головные боли, головокружения, обмороки; аритмия, тахикардия, удушье;
  • кровоизлияния, даже при легких ушибах;
  • отеки, увеличение массы тела;
  • увеличение и болезненность молочных желез;
  • изменение пищевого поведения (необычные пищевые пристрастия, повышение или понижение аппетита);
  • вздутие живота, запоры, тошнота;
  • обострение аллергических реакций, инфекционных процессов в организме.

С началом менструации все симптомы идут на убыль.

к содержанию ↑

Рекомендации народной медицины, облегчающие болезненное состояние при ПМС и климаксе

Пить по стакану в день в 2–3 приема настой травы.

Взять столовую ложку мелко нарезанной травы, залить стаканом кипятка, настоять и выпить сразу. Очень хорошее средство при кровотечении у женщин. Приготовить напар: 40 г травы на 1 л кипятка. Женщинам в пред-климактерический период принимать по полстакана Зраза в день при изнурительном маточном кровотечении.

Настой для приема внутрь готовить из расчета: 1 столовая ложка на 2 стакана кипятка (суточная норма). Употреблять при обильной менструации, маточном кровотечении, при эпилептических припадках, при раннем климаксе у женщин.

Настой ветвей и плодов применять наружно для спринцевания при белях и эрозии шейки матки. Противопоказания: беременность.

Омела слабоядовита.

Аббревиатура ПМС имеется на слуху у каждой женщины репродуктивного возраста. Это состояние расшифровывается как предменструальный синдром, и сталкиваются с ним не менее 85% женщин молодого и среднего возраста.

Та клиническая картина, которой сопровождается ПМС, негативно воздействует на качество жизни женщины, вызывая отклонения в физическом и психоэмоциональном состоянии.

Выраженность клинических проявлений ПМС напрямую зависит от индивидуальных особенностей женского организма, состояния гормонального фона, а также от воздействия неблагоприятных факторов извне. Не каждая женщина до конца понимает различие между данным синдромом и менструацией, предполагая, что эти определения являются синонимами.

Ниже будет подробно рассмотрен вопрос о том, месячные и ПМС это одно и тоже, или оба состояния независимы друг от друга.

к содержанию ↑

Характеристики

Клинические проявления предменструального синдрома ощущаются женщиной за несколько дней до наступления менструации. В среднем, это происходит за 2-4 дня до начала менструального кровотечения. Все признаки ПМС самостоятельно исчезают в первый день менструации.

Этот физиологический процесс включает в себя изменения в гормональном фоне, что отражается на обменных процессах, вызывает вегето-сосудистые и психоэмоциональные расстройства. Каждая женщина репродуктивного возраста сталкивалась с проявлениями данного синдрома, но с тяжелым течением этого состояния приходится сталкиваться только единицам.

Перед тем как ответить на вопрос о том, ПМС это месячные или нет, следует ознакомиться с характеристиками данного состояния, а также биомеханизмом его возникновения.

Выделяют несколько основных теорий, которые, по мнению медицинских специалистов, играют решающую роль в процессе возникновения предменструального синдрома. К таким теориям относят:

  • Нарушение в работе иммунитета женщины;
  • Дисбаланс половых гормонов;
  • Психосоматические отклонения;
  • Увеличение концентрации гормона пролактина;
  • Дефицит жирных кислот, витаминов и микроэлементов;
  • Нарушение работы ренин-ангиотензин-альдостероновой системы.

При возникновении клинических проявлений данного синдрома, у женщины наблюдается повышение концентрации гормонов эстрогенов. Они склонны удерживать жидкость и натрий в организме, провоцируя избыточное газообразование в кишечнике, периферические отёки, болезненность молочных желез и головную боль.

Кроме упомянутого воздействия, эстрогены обладают свойством влиять на структуры головного мозга, ответственные за формирование эмоционального фона. Под действием эстрогенов в организме женщины уменьшается концентрация глюкозы и калия, в результате чего появляется сердечная боль, слабость и общее недомогание, апатия.

В зависимости от сферы воздействия, выделяют такие варианты проявлений предменструального синдрома у женщин:

Со стороны обменных процессов наблюдается повышенное газообразование в кишечнике (метеоризм), периферические отёки, увеличение объёма и болезненность молочных желез, озноб, чувство жажды, повышение температуры тела в пределах 37,4 градуса, одышка, тянущая боль в нижней части живота.

Со стороны вегетативной нервной системы наблюдается головная боль и головокружение, тошнота (иногда рвота), боль за грудиной, иррадиирующая в ключицу и левую лопатку, учащенное сердцебиение, а также увеличение показателей артериального давления.

Клиническая картина данного синдрома также включает признаки расстройства центральной нервной деятельности, которые проявляются в виде раздражительности, депрессивных состояний, плаксивости и эмоциональной лабильности.

При слабовыраженном течении предменструального синдрома, женщина может ощущать легкое недомогание, которое не влияет на качество ее повседневной жизни. Если ПМС сопровождается выраженными клиническими признаками, то это явление негативно отражается на работоспособности женщины, а также на качестве ее взаимодействия с близкими и окружающими людьми.

к содержанию ↑

Различия

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Многие женщины склонны думать, что месячные это ПМС. Несмотря на большие противоречия в данном вопросе, между определением предменструального синдрома и менструациями нельзя поставить знак равенства.

Оба этих состояния являются частью овариально-менструального цикла женщины, который сопровождается сменой последовательных фаз. Не существует чёткого понятия о том, чем ПМС от месячных отличается.

Клинические проявления ПМС являются теми физиологическими индикаторами, которые указывают на грядущую смену очередной фазы менструального цикла. Менструации, в свою очередь, являются той кульминацией, которая возникает на пике цикличной гормональной перестройки.

Если говорить простым языком, то разница ПМС и месячных заключается в том, что предменструальный синдром является только предвестником скорого наступления менструального кровотечения.

Менструация или месячные – это регулярное кровотечение у женщин, как правило, происходящее один раз в месяц и продолжающееся от 3 о 7 дней. Термин «предменструальный синдром» используется для описания раздражающих и неприятных симптомов, которые женщина может испытывать в дни перед началом менструации.

к содержанию ↑

Болезненные менструации

Менструации иногда могут быть болезненными, и большинство женщин испытывают «менструальные боли» время от времени. Некоторые женщины имеют очень болезненные менструации (это называется дисменорея), которые могут вызывать значительный дискомфорт на протяжении нескольких дней в каждый менструальный цикл.

Менструальные боли можно устранить обезболивающими средствами, отпускаемыми без рецепта, однако при наличии очень болезненных менструаций лучше всего обратиться к врачу.

к содержанию ↑

Что такое «ПМС»?

Предменструальный синдром (ПМС), также известный как предменструальное напряжение (ПМН), охватывает множество разнообразных симптомов у женщин во время второй половины менструального цикла.

ПМС включает широкий спектр симптомов, и около 75 % женщин ежемесячно испытывают один или несколько из них. Симптомы могут включать:

повышенную чувствительность молочных желез;

Здоровье женщины — серьезная и обширная тема. Даже ученые умы до сих пор не пришли к единому мнению по многим вопросам, связанным с психологическими и физиологическими расстройствами у женщин.

В топе всех обсуждений на женских сайтах, форумах и в журналах — вопрос о том, что такое ПМС. Почему у многих женщин возникают такого рода недомогания, какую терапию предпринять.

Можно ли назвать ПМС болезнью, кто подвержен его влиянию и как бороться с последствиями. Все самое важное, что поможет разобраться, как облегчить жизнь себе и окружающим обсудим в этой статье.

к содержанию ↑

Почему развивается синдром

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Ученые до сих пор полностью и не определили, в чем причины развития предменструального синдрома у женщин. Существуют лишь недоказанные теории, которые пытаются объяснить это состояние:
  1. Нарушение водно-солевого обмена.
  2. Аллергическая реакция на эндогенный прогестерон.
  3. Психосоматические состояния, при которых физиологические изменения в состоянии девушки зависят от воздействия психических факторов.
  4. Наиболее близкой к истине, ученые считают теорию гормональных колебаний. В соответствии с ней, возникновение ПМС и его последствия объясняются сильными скачками содержания гормонов в женском организме во 2 фазе менструального цикла.
  5. Для нормального функционирования организма женщинам необходим нормальный паритет гормонов. Дисбаланс в их концентрации вносит серьезные коррективы в самочувствие девушки. Важно понимать, что каждому гормону в женском организме выделяется определенная роль:
  6. Эстрогены поддерживают самочувствие на должном уровне, участвуют в поддержке жизненного тонуса и активной умственной деятельности.
  7. Прогестерон, обладает седативным действием, его содержание и избыток в организме у девушек с повышенной чувствительностью может провоцировать депрессии во второй фазе месячного цикла.
  8. Андрогены воздействуют на возникновение полового влечения, положительно влияют на работоспособность, наделяют энергией.

Таким образом, во время второй фазы женского цикла происходят серьезные гормональные изменения.

Важно! Предменструальный синдром является циклическим синдромом, возникает не у всех женщин и передается генетически.

к содержанию ↑

Факторы риска

По исследованиям ученых, наиболее подвержены воздействию синдрома женщины, попадающие под следующие факторы:

  1. От предменструального синдрома в первую очередь страдают женщины европейской нации.
  2. Девушки, проживающие в больших городах.
  3. Чаще всего подвергаются воздействию синдрома дамы, занятые умственным трудом.
  4. Частые стрессовые ситуации, сопровождающиеся депрессиями.
  5. Частые беременности или их отсутствие.
  6. Наличие инфекций органов малого таза.
  7. Несоблюдение правил здорового питания.
  8. Гиподинамия.
к содержанию ↑

Влияние ПМС на развитие и течение других заболеваний

Предменструальный синдром может негативно влиять на здоровье женщины при наличии таких заболеваний:

  • эпилепсия;
  • анемия;
  • болезни эндокринной системы;
  • бронхиальной астмы;
  • аллергии;
  • СРК;
  • воспалительные заболевания органов малого таза.

Когда обращаться к врачу

Для одних дам предменструальный синдром становится серьезной проблемой, который не дает им жить нормальной жизнью. Для других — возможность использования щита под названием ПМС в своих аффективных срывах в расчете, на то, что все сойдет с рук.

В том случае, если характерные симптомы проявляются постоянно и имеют цикличный характер, то, вероятно вы страдаете от ПМДР — название этого синдрома можно расшифровать, как предменструальное дисфорическое расстройство.

В этом случае, немедля обратитесь сразу и к гинекологу, и к психотерапевту. Особенно если в таком состоянии вас посещают мысли о суициде.

В случаях, связанных с утяжелением груди, возникновением узлов и уплотнений сделайте маммографию. На какой день цикла делать маммографию узнайте в статье по ссылке.

Важно! При предменструальном синдроме женщины проходят обследования у гинеколога, невролога, психиатра, нефролога, кардиолога, терапевта.

к содержанию ↑

Альтернативное мнение

В Википедии рассказывается об альтернативном мнении в отношении ПМС, как социального явления. Апологеты общепринятого мнения, полагают, что ПМС и ПМДР между собой никак не связаны.

Отличие между ними в том, что предменструальный синдром — это обычная ипохондрия, а предменструальное дисфорическое расстройство — это уже результат химических процессов мозга.
Питер Гетше — известный специалист в области анализа клинических исследований, утверждает, что ПМДР — не является болезнью, и это расстройство нельзя отождествлять с депрессией.

к содержанию ↑

Как помочь самой себе

Помимо медицинской помощи, каждая женщина в период перед началом месячных может помочь себе сама, просто возьмите себе за правило следующие советы:

  1. Спите не менее 8 часов, до тех пор, пока не выспитесь. Перед сном прогуляйтесь и проветрите комнату.
  2. Можно попробовать ароматерапию: перед наступлением менструаций, примерно за 14 дней до ее начала, принимайте ароматические ванны с маслами герани, можжевельника, лаванды, розы, они помогут победить раздражительность и мигрени.
  3. Занимайтесь физическими упражнениями, легкие нагрузки в виде йоги, танцев — помогут справиться с депрессией, повысят настроение.
  4. За 2 недели до месячных полезно начать принимать магний В6.
  5. Обязательно употребляйте в пищу овощи и фрукты.
  6. Держите себя в руках, старайтесь мыслить позитивно.
  7. Не избегайте близости со своим партнером.
Многие женщины жалуются на сильное недомогание перед очередной менструацией. Чтобы понять причину их появления, необходимо выяснить, что такое ПМС, болезнь или дамские капризы.

У девушек признаки ПМС могут быть разными

к содержанию ↑

Как ПМС зависит от гормонального фона

Особенности менструации определяются работой яичников. В первой половине цикла эстрогены запускают деление клеток эндометрия и влагалищного эпителия. Затем в яичнике образуется желтое тело, которое начинает продуцировать прогестерон.

Провоцировать ПМС может избыток эстрогена

Многие ученые считают, что синдром ПМС связан с гормональными нарушениями. Было замечено, что проблемы возникают при избыточной выработке эстрогена в сочетании с недостатком прогестерона во второй половине цикла.

ПМС не развивается у девушек до завершения полового созревания. Также симптомы исчезают накануне менопаузы, что связано с перестройкой организма.

к содержанию ↑

Какие факторы влияют на ПМС

Некоторые женщины предрасположены к тяжелому течению предменструального синдрома. На выраженность симптомов ПМС влияют:

  • психологические нагрузки и частые стрессы;
  • проживание в мегаполисе;
  • воспалительные заболевания половой сферы;
  • неправильное питание;
  • отсутствие физической активности;
  • частые беременности;
  • аборты и выкидыши.

Предменструальная болезнь чаще развивается у представительниц европеоидной расы.

На вероятность развития ПМС может влиять и неправильное питание

к содержанию ↑

Какая может понадобиться диагностика

Для того, чтобы облегчить симптомы грядущего ПМС, понадобится обследование. Предменструальный синдром маскируется под различные заболевания половой сферы, психические расстройства и соматические патологии.

Многие симптомы сходны с признаками заболеваний сердца, головного мозга и желудочно-кишечного тракта. Ранняя диагностика поможет избавиться от ежемесячных страданий и вернуть радость жизни.

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Основной признак недомогания – периодичность жалоб, их связь с началом женского цикла. Если проявления ПМС начались на две недели раньше, это указывает на гормональный сбой. Рекомендуется вести дневник и отмечать все нарушения самочувствия по дням месяца.

Обязательно следует сдать анализ крови на гормоны

  • анализ крови на содержание женских половых гормонов (пролактина, прогестерона и эстрадиола);
  • магнитно-резонансная и компьютерная томография головного мозга для исключения объемного новообразования;
  • энцефалография;
  • для диагностики отечного варианта понадобится исследование функции почек (суточное количество мочи, проба Зимницкого);
  • при жалобах на боли в груди проводится маммография и ультразвуковое исследование;

Для того чтобы установить диагноз и подобрать эффективное лекарство от ПМС, необходимы консультации терапевта, психолога, эндокринолога и кардиолога.

к содержанию ↑

Какие общие рекомендации

Женщине, которую беспокоят предменструальные недомогания, нужно обратить внимание на вторую фазу цикла. Рекомендуется изменить питание.

  • убрать из ежедневного меню чай, алкоголь, соления, острые маринады и приправы;
  • ограничить количество выпиваемого кофе и сахара, которые возбуждающе влияют на нервную систему:
  • отказаться от алкоголя (уменьшает запасы в организме витамина B, снижает утилизацию эстрогенов в печени, воздействует на обмен углеводов);
  • уменьшить потребление животного жира и мяса (резерв искусственных женских половых гормонов).

Очень важно отказаться от алкоголя

Полезны занятия спортом: плавание, велосипед, бег и ходьба на свежем воздухе. Не стоит игнорировать утреннюю гимнастику. Уменьшить выраженность симптомов поможет прием настойки пиона (или валерианы) за две недели до предполагаемой даты месячных.

Самочувствие и настроение многих женщин часто зависит от фазы менструального цикла. Жизнь прекрасного пола очень похожа на американские горки – уровень одного гормона периодически достигает высшей точки, а другого – низшей, отсюда взлеты и падения самочувствия и эмоционального тонуса. С их учетом составили график дней, благоприятных и неблагоприятных для здоровья, который оказался намного точнее астрологического прогноза.

к содержанию ↑

С 1 по 5 дни. Месячные. Эндокринные качели.

Перепад гормонов (прогестерон начинает падать, а эстрогены, наоборот, расти) во время менструации требует от женщины передышки в напряженном графике. В Японии и многих европейских странах в этот период работающим женщинам предоставляют 3 оплачиваемых отгула.

Во время месячных женщина теряет как минимум 1 стакан крови, а вместе с ней железо, которое эритроцитам помогает переносить кислород к тканям, а главное – к головному мозгу. Вот почему в этот период вы с трудом просыпаетесь утром, становитесь забывчивой, хуже воспринимаете новую информацию, вам труднее сосредоточиться на работе и молниеносно реагировать на сложившуюся ситуацию.

Все это происходит из-за кислородного голодания головного мозга – гипоксии, вызванной потерей менструальной крови и особенностями гормонального фона.

СОВЕТ Ешьте больше продуктов, содержащих железо и витамин С, который помогает железу лучше усваиваться в организме. В рацион включайте яичные желтки, говядину, гречку, овсянку, грибы, яблоки, щавель, шпинат, свеклу, капусту, редис, морковь, инжир, изюм, чернослив, курагу, мандарины, апельсины, орехи, какао. Все это лучше запивать кислыми соками (гранатовым, яблочным, цитрусовыми), поскольку железо в кислой среде лучше усваивается.Спать ложитесь на час раньше, чем обычно, и вставайте на час позже – в критические дни возрастает потребность в ночном отдыхе.Будьте осторожны за рулем автомобиля, когда переходите улицу или готовите обед – сейчас опасность травм очень высока.

Помните, такая боль легко снимается нестероидными противовоспалительными препаратами. Не терпите ее, поскольку боль бывает такой острой, что врачи начинают исключать холецистит, острый аппендицит, почечную колику, пиелонефрит, которые часто маскируются под болезненные месячные.

Зачем же так страдать? Кроме того, избыток простагландинов плохо действует и на другие органы, проявляясь тошнотой, мигренью, головокружением вплоть до обмороков, тахикардией и другими симптомами, которые сопутствуют дисменорее.

Из 10 женщин у 5-8 менструация бывает болезненной, а для некоторых становится, и вовсе, настоящим кошмаром. Такое состояние называется дисменореей, которая является диагнозом и требует установления причины.

Обычно боль ощущается внизу живота и бывает ноющей, тупой или схваткообразной. Как правило, неприятные ощущения возникают в первый день менструации и длятся не больше 48 часов (если дольше, то срочно обратитесь к врачу- расстройства очень серьезные).

Иногда за 2 дня до менструации возможны несильные болевые ощущения и дискомфорт внизу живота.Дисменорея может быть спазматической (первичной) и органической (вторичной). Последняя возможно вызвана миомой матки, кистой яичников или другими заболеваниями. Ее обязательно нужно исключить!

Если окажется, что речь идет (так бывает в большинстве случаев) о первом варианте, то можете вздохнуть с облегчением. Неприятные ощущения во время месячных врачи объясняют гормональным дисбалансом, который ведет к повышенному выбросу в кровь простагландинов, вызывающих болезненное сокращение матки.

СОВЕТ Не дожидаясь, когда боль усилится, примите таблетку, рекомендованную врачом. Но помните, парацетамол и аспирин также приносят облегчение, но они уменьшают свертываемость крови, и делают месячные более затяжными и обильными, а это нежелательно! В таких случаях очень полезны витамины А, В6, С и Е, а также микроэлементы, такие как: бор, магний и кальций. Для этого включите в свой рацион свежевыжатые овощные и фруктовые соки, сливочно- морковный коктейль (50г сливок и 150г свежеотжатого морковного сока), молоко с медом (на ночь лучше), чай, например, травяной с мятой или зеленый.

к содержанию ↑

С 6 по 12 дни. Позитивным курсом

В организме растет уровень гормонов женской красоты и здоровья – эстрогенов. Организм настроился на овуляцию, в вас энергия бьет ключом, у вас прекрасное настроение, иммунитет на высоте, работоспособность замечательная, самочувствие отличное, велика устойчивость к стрессам и, вообще, сейчас вам по плечу любые сверхзадачи и трудности.

За 5 дней вынужденного бездействия организм соскучился по тренажерам и жаждет теперь получить свою порцию нагрузки.

Мнение эксперта
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Но не перестарайтесь, если не хотите заработать головокружение или упасть в тренажерном зале в обморок. Все дело в том, что большинство сосудистых кризов происходят в начале цикла, потому что потеря крови и гормональные перепады ослабляют миокард.

Требуется 5-7 дней для его восстановления! А в конце этого периода возрастает риск обострения кожных заболеваний и аллергических реакций. Чтобы их предотвратить, нужно почистить организм.

СОВЕТ Посидите 10 или 11 день на яблоках, арбузе, несладкой овсянке без масла или кефире. Пейте свежевыжатые соки, минеральную воду и травяные чаи. Вы освободитесь от токсинов и сбросите полкилограмма лишнего веса. На 7-9 дни цикла назначьте визит к стоматологу или плановое хирургическое вмешательство, потому что сейчас чувствительность к боли ниже и риск послеоперационных осложнений меньше, чем в другие дни.

к содержанию ↑

С 13 по 17 дни. Овуляция.

Сигнал тревоги. Уровень эстрогенов, вырабатываемых яичниками, и лютеинизирующего гормона, который производится гипофизом, достиг максимума.

Это значит, что у вас овуляция, полцикла позади! Яйцеклетка покидает фолликул (пузырек), в котором созревала, и, в результате, в организме назревает гормональная буря – это что-то вроде месячных в миниатюре. Поэтому не удивляйтесь повышенной утомляемости, внезапным перепадам настроения, раздражительности, тянущим ощущениям в нижней части живота.

Возможны даже кровянистые выделения – это овуляторные кровотечения, проходящие обычно за 2-3 дня.

В момент выхода из яичника созревшей яйцеклетки – овуляции – отторгается часть слизистой оболочки матки, также как и во время месячных. Правда в норме выделяется так мало крови, что обнаружить ее можно только в мазке из влагалища под микроскопом. Если у вас более обильные кровяные выделения, срочно обратитесь к врачу!

СОВЕТ Для того чтобы овуляторное кровотечение свести к минимуму, за день до овуляции и во время нее пейте настои крапивы, ешьте ягоды калины с сахаром или медом, принимайте препараты, повышающие свертываемость крови, которые назначил врач (например, кальций).

Поберегите себя – не планируйте никаких важных дел на этот период! Если будете перенапрягаться, полуночничать, и голодать, можете спровоцировать обострение хронического заболевания или подцепить простуду. Согласно статистике, женщины чаще всего заражаются заболеваниями, передающимися половым путем, в период овуляции, потому что в это время под влиянием эндокринных всплесков легко теряют голову и, не задумываясь о последствиях, идут на случайные связи.

В этом отношении особенно опасны летние месяцы и бархатный сезон в начале осени, потому что противостоять зову гормонов в отпуске труднее.

Автор статьи
Михайлова Мария Васильевна
Кардиолог-терапевт с опытом более 10 лет. Постоянный участник и спикер в кардиологических конференциях
Следующая
ЛечениеПлевральная полость – строение, функции, основные патологии

Добавить комментарий